秋是肅殺的季節，正處於“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，暑意未退，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨，霪雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，自古就有“秋老虎”之說。白露過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，便容易傷風感冒，許多舊病也易複發，因此也常稱為“多事之秋”。人體的生理活動是與自然環境的變化相適應的，體內陰陽雙方也隨之發生改變。因此，秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動導引等方麵進行調攝時，應注重一個“和”字。
（1）情誌
從藏象說來看，肺與秋氣相應，它屬金，主氣，司呼吸，在誌為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季應以注重調攝精神為養生要務。
（2）飲食
秋季是肺金主事之時，《黃帝內經·藏氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋天肺金主事，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發口幹舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，而應多吃清熱生津、養陰潤肺的食物。
（3）起居
“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《黃帝內經》所提到的秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但對“秋凍”也要有正確的理解。自“立秋”節氣後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。這時我們應循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。到了深秋，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，要注意天氣變化，防寒保暖。因此，秋季應做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧。
秋季養生的四個原則：
（1）飲食調養
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。另外，秋季燥氣主事，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為主。
（2）起居調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始早睡早起。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
（3）精神調養
要做到內心安定，神智安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷懷，以避肅殺之氣。同時，還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣的特點。
（4）運動調養
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每個人都刻意根據自己的具體情況選擇合適的鍛煉方式。