（6）意守丹田法
意守丹田是一切練功者必遵循之法，其練習方法各家有所不同，丹田多指臍部下1.5～2寸處左右上下的地方。練功時隨意念引導沉入此處，隨意而守，似守非守，但用意切勿過分，思想上有雜念時一定要收回來，重新意守小腹丹田處。
每日練功2～4次，每次10～30分鍾。此功在行氣時，宜隨功力的增加而逐漸加重，以免氣力上升太急，引起頭痛，練功時，若一時感到局部不適，可不必在意，但不要將意念停留在不適之位置。
4.高脂血症的太極療法
太極拳是一項很好的運動。鄧小平同誌曾親筆題詞：“太極拳好。”在科學地研究太極拳後，發現太極拳對中老年人特別好。經過太極拳鍛煉以後，對神經係統、平衡功能、調節功能及肌肉骨骼的改善很明顯。練過太極拳的人不容易摔跤，即使摔一下也不容易摔壞。經過有關人士專門對照研究，練太極拳的老年人比不練的人摔跤骨折概率減少一半。太極拳能夠使人神經係統、骨骼肌肉年輕化，顯得很靈敏，能年輕3～10歲。有研究證明，練太極拳的人患骨質疏鬆症的也少，這是因為太極拳動作柔和，能使血管鬆弛，促進血壓下降。但在運動時應注意，盡量在太極拳老師指導下練習；練功時要動靜結合；要根據自己的能力來控製運動時間；練太極拳期間不能停藥。
太極拳要求動作連貫，柔和纏繞，勁力完整，還要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕柔自然地做好每一個動作。在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續。在似停而非停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要求保持所有的動作能連綿不斷地進行。
整個一套太極拳的勁力配合較講究，自始至終勁力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力。要快均快，要慢均慢。初學者速度開始要慢，反複練熟後，始能逐漸加快，做到快慢輕重得心應手，動作才能柔和、自如、優美。
呼吸配合，意念集中，以意導動，意動行隨。太極拳練習準備開始時，首先要調節呼吸，開始用自然呼吸、腹式呼吸，練久後需要用呼吸配合動作。一般呼氣時間稍長，動作均在推、展等末段部分；吸氣時間稍短，動作處於收、提等動作的開始階段。隨著動作變化，一呼一吸自然而又有意識地配合，進行鍛煉。
自古以來，太極拳行家們很重視精神、意念的訓練，甚至超過肉體鍛煉，曾提出“用意不用力”的觀點。在打太極拳的過程中，應排除雜念，意念集中，意守丹田（也就是意想氣存小腹），處在一種放鬆、心靜、無思無慮的狀態之下開始動作。動後則應全神貫注，不斷用意念來指導每個動作過程。把全部精神、意念用在指揮動作上去。“以意導動，意動行隨”，使內部與外形，開合虛實，呼氣吸氣，變換結合，融會一體。經過一段時間的鍛煉，會使人感到有一種意趣橫生的意外感受，太極拳功夫越深，練得就越安寧，使人沉入在幽幽自樂之中。
5.高脂血症的遊泳療法
遊泳是人在水中玩耍首先要學會的一種技能，在世界各地都很普及，是大眾健身項目中較常見的一種。遊泳是一項全身運動，幾乎所有的肌肉群和內髒器官都要積極參加，因此能增加各器官和係統的功能，使身體得到全麵鍛煉。遊泳要求人體各運動器官同時協調地配合，使人體從皮膚到內髒，從上肢到下肢都得到均衡地發展，遊泳是在水的壓力下進行的，不能隨意呼吸，遊泳時人體內二氧化碳相對增加，促使呼吸加強，這樣不僅鍛煉了呼吸肌，也提高了肺通氣量。遊泳能提高心髒的泵血功能和氧的運輸能力，能使人的舒張壓下降，這是由於遊泳運動使自主神經係統的血管反射調節能力提高，從而降低了人體外周血管阻力的結果；遊泳能提高有氧代謝能力；遊泳是一係列的複雜動作，是在大腦的支配下完成的，遊泳鍛煉可提高大腦的功能，促進大腦對外界環境的反映能力和智力發育；遊泳是提高人體抗禦疾病能力、提高免疫功能最有效的手段之一，可提高人體對外界環境的適應能力。
經許多醫學家、運動學家經過多年的跟蹤調查和研究後發現，在各種減肥方法中，最安全、最有效的方法是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是遊泳。專家指出，同肥胖鬥爭最重要的是增大人體的能量消耗。由於水的導熱性是空氣的5倍，遊泳時水的阻力又比空氣大得多，所以遊泳時所消耗的熱量，遠遠超過眾多的陸上運動項目。特別是長時間的慢速遊，可以消耗來自脂肪的能量，從而加快了減肥的速度。據有關人士研究發現，遊泳是減肥較快的、較安全的、較合理的方式。