運動中的宜忌
1.運動宜適度
適度運動對於高脂血症患者尤為重要，運動時要掌握運動量的大小，尤其是體質較差的人更要注意。運動量太小則達不到鍛煉的目的，起不到健身作用；運動量過大則可能超過機體的耐受程度，反而會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動強調適度不疲勞，循序漸進，不可急於求成。操之過急，往往欲速而不達。若運動後食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。那麼，運動量多大才算合適呢？一般來說，以每次鍛煉後感覺不到疲勞困乏為適宜。
2.運動宜動靜結合
高脂血症患者不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然。進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主形而靜主養神。這樣，在鍛煉過程中內練精神，外練形體，使內外和諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜製動”、“動靜結合”的整體思想。實際上太極拳是高脂血症患者動靜結合的最佳運動方式。
3.運動宜張弛有度
高脂血症患者運動鍛煉，並非是要持久不停地運動，而是要有勞有逸。有張有弛，才能達到養生的目的。因此，緊張有力的運動，要與放鬆、調息等休息相交替。長時間運動，應注意有適當的休息，否則能影響運動效益。使運動不協調，精神不振作，甚至對養生健身不利。為健康而進行的鍛煉，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然的方式下進行。”在健身方麵，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地逐漸增加活動量。
4.運動宜因人而異
對於大多數高脂血症患者來說，由於肌肉力量減退，神經係統反應變慢，協調能力變差，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身能得到活動的運動，像步行、太極拳、慢跑等。而對於年輕力壯、身體好的人，可選擇運動量大的鍛煉項目，如長跑、打籃球、爬山等。每個人工作性質不同，所選擇的運動項目也應有別，如售貨員、理發員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應多仰臥抬腿；經常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由於用眼較多，還應開展望遠活動。總之，因人而異是運動的基本原則之一。
5.運動宜長久堅持
輕微而短暫的運動對高脂血症以及肥胖患者不能達到治療的目的。隻有達到一定運動量和長期堅持，才能對血中脂質產生有益的作用，並減輕肥胖患者的體重。也就是說，高脂血症患者運動鍛煉並非一朝一夕之事，貴在堅持。隻有持之以恒、堅持不懈地進行適宜的運動，才能收到健身的效果，運動鍛煉不僅是形體的鍛煉，也是意誌和毅力的鍛煉。人貴有誌，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。古人雲：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉的目的。
6.運動忌無計劃性
醫學專家經過長期的研究證明，隻有具有計劃性的有氧活動（如慢跑、走路、遊泳、登樓梯等）才是預防與治療高脂血症的有效方法。就高脂血症患者治療恢複而言，每周保持3次運動，才可以稱得上是計劃性的運動，而對於工作緊張或是經常出差的高脂血症患者，每周至少應有1～2次運動。為了能夠長期地保持運動的規律性，還應計劃每周的運動時間和內容，注意不要將每次運動的時間間隔安排得太長。有計劃的、有規律性的運動會使您在生理和心理兩大方麵獲得很大益處。
7.高脂血合並症患者忌盲目運動
高脂血症患者而無其他合並症應保持中等強度運動量，在運動過程中和運動後的自身感覺，如出現呼吸困難、前胸壓迫感、頭昏眼花，麵色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。高脂血症患者合並有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。高脂血症患者合並下列疾病時禁止運動：