五分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸杆菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅隻有5成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且隻吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
不知道膽固醇水平
多數人知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使自己平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇隻有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
不注意乳房自檢
乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下察覺兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。
用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥，因為茶葉中的化學元素可能影響藥效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水。
直接試用櫃台的化妝品
化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
很久沒有全麵體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助人們及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解自己的病情。比如自己經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。自己提供的信息越多，越有利於醫生診斷我們的病情。
很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是“笑”益顯著。
冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果我們與某個同事相處關係不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓我們心裏感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控製情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準渠道。
隻去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中隻要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。
18.心理減壓的方法和技巧
“老化”是每一個人一生中心理上的疤痕及緊張的總和，如果你的壓力指數在150～300點之間，你會有50%的幾率在6個月內患重病或發生重大意外，而心理壓力是與一個人自信心不足、低自尊、不寬容和愛生氣有著很大的關係，隻靠旅遊等外在的減壓手段是不夠的。自信訓練將幫助您處理人際關係的壓力，幫助你正確地與他人交往，適當地表達自己的要求、情感和權利，而不傷害他人的利益。
要成為一個自信者，必須準備好以下五點：
（1）決定自己所需要的是什麼：這反映了你的權利。
（2）判斷自己所需要的是否公平：這反映了他人的權利。
（3）清楚地表達自己的需要。