為什麼日光浴不能隔著玻璃進行？
進行日光浴，主要是利用紫外線對人體的照射作用。紫外線具有很強的殺菌消毒作用。直射光線可殺滅大部分細菌，散射光線也能削弱細菌的生存能力，抑製細菌的生長繁殖，增強人體免疫能力。紫外線使皮膚中的脫氫膽固醇轉變成維生素D，促進青少年鈣、磷的吸收，也能使中老年人增強骨骼的彈性。
如果隔著玻璃進行日光浴，陽光中的大部分紫外線被玻璃所吸收，降低了日光照射的效果。
為什麼日光浴和遊泳不能多次交叉進行？
日光浴的地點最好選擇在江河湖畔海濱旁，因為這些地方地勢空曠，紫外線較多。所以日光浴配合遊泳是適宜的。一般應該先進行日光浴，然後在陰涼處休息3～5分鍾，再下水進行遊泳。中間可以交叉進行，但交叉重複的次數隻能1～2次，再多就不適宜了，否則很容易造成身體負擔過重，神經係統疲勞過度。
哪些人應忌日光浴？
陽光的輻射能引起人體產生劇烈的生理反應，所以日光浴並不是人人能做的，有些人就不適宜進行日光浴鍛煉。
（1）3個月以內的嬰兒忌日光浴。
（2）婦女月經期和分娩後1個月忌日光浴。原因是太陽光的照射能達到人體深部組織，子宮內膜因剝落形成創麵，血管擴張，容易促使出血。
（3）某些疾病患者，如發熱病人、心血管疾病患者、高血壓患者、有出血傾向的疾病患者，都應忌日光浴。
冬季運動時怎樣防止肌肉、韌帶和關節受傷？
冬季由於寒冷，人的肌肉、肌腱、韌帶變得又硬又脆，其伸展性和彈性下降。所以冬季鍛煉時容易出現關節扭傷和肌肉拉傷。特別是那些突然用力的運動更要特別注意。
預防的最好方法是做好充分的準備活動，特別要活動全身各個關節，重點活動那些參與本次運動的關節和肌肉。另外，注意在一次運動中也要循序漸進。跑步要先慢逐漸再稍加快。用力練習先要小一些，重量輕一些，再逐漸加大用力或加大重量。切忌在開始時進行大強度的猛烈練習。
為什麼中老年人蹲久後忌快速站起？
日常生活中，有些人在地上蹲的時間長了突然快速站起來會感到頭暈，眼冒金花，少數人甚至會有暈倒的現象。
發生這種現象的原因是：人在蹲著時，兩腿肌肉處於緊張狀態，這時較多的血液流入頭部和腹腔內。如果蹲的同時有頭部前傾的動作，則頭部充血量就會更多。一旦突然站起，頭部和腹腔內的血液因重力作用迅速向下肢流去，頭部血量突然減少，致使頭部出現暫時性缺血現象，因頭部缺血缺氧而引起頭暈、眼冒金花。當然這種現象不會維持時間太長，通過神經調節，血流量重新合理分布，頭部貧血現象很快就會解除，頭暈、眼冒金花隨之消失。
這種現象不是人人都會發生的，其程度亦輕重不一。老年人由於生理原因，神經調節能力差，所以老年人蹲久了千萬不要快速站起，否則，這種現象出現會比青壯年更嚴重，並有跌倒的危險。
正常月經期應完全停止運動嗎？
月經是女子一種正常的生理現象，一般沒有什麼特別不舒服的感覺。但有的人在月經期出現腰酸、腹脹或精神不佳、無力、易激動等，這些都不能算是病理反應，因此盲目地認為月經期不能參加體育活動是沒有理由的。隻不過運動應當適宜，如徒手體操，打乒乓球、羽毛球、太極拳，散步等。適當的運動有利於改善盆腔的血液循環，減輕盆腔的充血，還有利於調整中樞的興奮和抑製過程，活躍情緒，以轉移對不舒服感的注意力。
當然，月經期對於那些劇烈的、大強度的運動，以及情緒緊張、競爭激烈的項目還是不適宜參加的。
為什麼月經期忌行增大腹壓的運動？
月經期可以參加適宜的運動鍛煉，但不宜參加劇烈的、大強度的運動。特別忌進行震動大的跳躍運動，也不能參加引起腹壓增大的運動。如果勉強參加這些運動，有可能造成經期流血量增多，甚至使子宮移位下垂。
為什麼高血壓患者忌行憋氣性的運動？
高血壓患者的體育活動應有所選擇，宜進行動作有節奏、速度慢而均勻的運動。
高血壓病患者對各種超體力負荷的反應比較敏感，運動中即使是短暫的屏息、憋氣活動，都會引起不舒服和血壓升高。