為什麼忌在高架橋下鍛煉？
眾所周知，機動車是城市中的“流動汙染源”，在行駛過程中會排放出大量尾氣，尾氣中含有一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物、顆粒物及甲醛等。高架道路上，由於車輛行駛的速度較快，車流量較大，會排放出大量的氮氧化物。此外，高架橋兩旁的建築物一般都較高，對廢氣的擴散十分不利。因此，高架橋附近空氣中氮氧化物的濃度比較高。如果在這樣的場所進行鍛煉，環境中的有毒氣體就會隨著空氣經肺進入血液循環，引起缺氧，進而影響呼吸及心、腦功能。
另外，氮氧化物和氮氫化物結合後，在陽光中紫外線的作用下，可形成一種具有很強刺激性的淡藍色煙霧，其主要成分有臭氧、甲醛等，對眼睛和呼吸道均具有較強的刺激作用，還會引發流淚、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難、哮喘等症狀。
高架橋下的空地雖能給人們一個方便的活動空間，但卻不是一個合適的鍛煉場所。所以當我們鍛煉時，切莫再把目光盯在高架橋下的那片空地上。即使家門口的空地狹小擁擠，也總比呼吸有害空氣強得多。
為什麼忌霧天運動鍛煉？
你知道嗎？城市的霧和鄉村的霧不同，其最大特點是含有大量對人體有害的物質。隨著城市工業、交通運輸業的發展，排放到大氣中的粉塵顆粒和有害氣體大量增加。空氣中飄塵、降塵、一氧化碳、二氧化硫汙染嚴重，它們成為微粒凝結核，吸附了漂浮在空氣中的水汽而形成霧。
在汙濁的霧氣中運動鍛煉，會不可避免地吸入這些有毒物質，引起咽喉炎、氣管炎、眼結膜炎和過敏性疾病。此外，在晨霧中運動，由於濃霧水汽大，會妨礙肺泡進行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足。所以在霧中運動時，往往感到呼吸不暢，胸悶不適，容易產生疲勞感。
參加運動鍛煉應當選擇良好的氣候環境。在多霧的季節，可把戶外運動安排在下午進行。平日城市中的汙染，在日出前或傍晚時較重，所以鍛煉時間可安排在上午10點到下午3點之間。雨後空氣最為清新，此時進行體育鍛煉，效果比較好。
運動鍛煉時的場地，可選擇來往車輛少、花草樹木多、空氣清新的地方，如草坪、操場、公園或較僻靜的馬路、林陰道等處。
在我們的周圍，有許多人習慣在早上起來散步、鍛煉身體，以呼吸新鮮空氣。但若在霧中進行鍛煉或散步，則不利於身體健康。
霧主要是由細小的水珠構成，其中也溶解有一些酸、堿、鹽、氧化物、苯、酚、胺等有毒的化學物質。特別是工礦企業煙囪排出的煙霧、汽車排放的尾氣，汙染物更多，部分地區還可能形成酸霧和光化學煙霧。而且這類霧氣不易散去，細菌、病毒容易在裏麵生存。因此，當人在霧中跑步、行走或進行其他體育鍛煉時，自然會受到霧中汙染物的影響，使人體呼吸器官受到刺激或損傷，甚至會引起肺氣腫、肺癌等疾病。所以不宜在霧中鍛煉身體。
多出汗就能減肥嗎？
在鍛煉過程中，一個人所處環境的溫度、濕度，以及人的身體健康情況、體內水分存量、穿著衣服的厚薄，決定了出汗量的多少。所以單純的汗水多並不能證明鍛煉有效。
希望通過大量出汗來減輕體重是不切實際的。在炎熱的日子裏，健身健美愛好者穿著已被汗液浸透了的運動衣，或穿著塗有橡膠的運動衣或其他類似的服裝進行鍛煉是非常危險的，它將導致嚴重的熱病和其他一些疾病。因而，認為大量出汗就能使體重減輕，這隻是某些人的主觀願望。
真正要減輕體重必須減少體脂，而出汗並沒有減少絲毫的脂肪組織。減重降脂最簡單而又重要的一點是，攝入的熱量必須少於消耗的熱量。運動減肥是否有效，應該從身體各部分的變化情況和心跳率的波動情況去判斷。
日光浴能在瀝青路麵上進行嗎？
城市中柏油路多，這種路麵主要是用瀝青作黏合劑鋪成的。日光浴千萬不要選在這種地方進行。
瀝青中含有揮發性很強的物質，這種物質在陽光照射下產生的蒸氣，會汙染皮膚和呼吸道引起中毒。特別是在炎熱的夏天，瀝青受熱溶化，產生光感作用，使暴露的皮膚發紅、浮腫，刺激眼結膜產生怕光、流淚等現象。有的過敏體質者，吸入少量的瀝青蒸氣，可能產生嚴重的過敏症狀，如氣喘、偏頭痛等。
熱天跑步也應盡量避免長時間在瀝青路麵上進行。