理想的襪子應該用透氣和吸濕、排濕性都很好的材料製成。襪與鞋對保暖來說，與人的健康關係同樣密切。冬天穿襪子主要是保暖，為此，襪子要保持幹燥。襪子受潮後，水分會擠掉襪子纖維中的空氣，而空氣是極好的隔熱體，襪子一潮就不暖和了。
腳汗嚴重者應穿易透氣、吸潮的棉紗襪或毛線襪，不宜穿透氣性差的尼龍襪。腳易於裂者，要穿吸濕性差的襪子，如丙綸襪或尼龍襪。
三九嚴寒時，有的人喜歡穿兩雙襪子，把鞋塞得緊緊的，認為這樣穿更加保暖。事實恰恰相反，鞋襪穿得過緊，會把鞋子原有良好隔冷作用的靜止空氣都被排擠掉，所以，穿兩雙襪子反而不保暖，還會因腳上血液循環受到壓迫而更容易受寒。
不少女性喜歡穿尼龍長統襪，以增加美觀。但不知長統襪好看，卻不易吸收水分，長時間穿著會對健康不利。應選用有吸水、緩衝性質的材料製成的襪子。吸水最好的是棉製品，其次是羊毛。襪子的後跟、腳尖部分是用柔軟、吸水、有緩衝性材料製做的，這對防止腳病和損傷有好處。此外，防腳癬的襪子一年四季皆可用，此種襪子是采用化纖原料和某些藥物配方而製成的，外形與普通尼龍絲襪、錦綸絲襪相同。這種襪子具有防腳癬的作用，國外稱為保健襪。
選擇合適的鞋子
人的雙腳，不但支撐整個身體的重量，而且要帶動整個身體移動，行走、站立，進行各種活動。人一生中大約要行走10萬千米的路程，而鞋子是腳的忠實保護神，所以選鞋時要考慮：
1.鞋跟高低
平底鞋走路，時間長了，會感到下肢肌肉酸脹無力。合適的高跟鞋底的造型猶如人的足弓，可使腳掌受力均勻。同時，穿高跟鞋後，身體重心自然前移，使你不自覺地做到挺胸、昂首、直腰、收腹，這對克服走路低頭等不良習慣是有幫助的。平足者穿有鞋跟的鞋也不易疲勞。但是，穿高跟鞋不是越高越好，也有一定的限度。一般3厘米高的鞋跟最適合平時穿用，它既不會使小腿肌肉拉緊，又不會使人的重心過於前傾。鞋跟高於7厘米，對人的身體是有害的。因為人的重心過於前移，腳趾被緊緊地擠到鞋尖的狹窄處，時間久了會造成足趾損傷，在大足趾的第一蹠趾關節形成滑囊炎，小趾及前足掌部生雞眼。此外，少年時期足弓發育尚未完善，不宜穿高跟鞋；老年人穿高跟鞋容易摔倒，亦應避免。
2.寬緊適宜
選擇鞋子不但要注意式樣美觀、新穎、大方，而且要注意寬緊，削足適履固不可取，也不能寬大無邊，鞋子與腳之間應留有一定的餘地。一般以一隻手指塞入即可。過緊，足部受到束縛，容易互相摩擦起泡或產生老繭、雞眼；過寬，則影響走路，走路拖遝，久行易疲勞。
3.鞋麵選擇
布麵的鞋子，輕鬆柔軟吸濕性好，透氣性好，適宜於老年人及腳汗多的人穿。皮革麵的鞋子耐穿，光澤好，不易變形，但質地較硬，尤其是尖頭皮鞋，容易發生嵌甲和雞眼。塑料鞋睛雨兩用，但不吸濕，透氣性差，傳熱也快，穿在腳上有燒腳的感覺。有腳汗、腳癬的人穿塑料鞋，不僅足臭難聞，而且會使腳癬加重。有些人穿塑料鞋還會發生過敏，接觸部位的皮膚發生潮紅瘙癢、小水泡等。如有此情況，則不宜再穿此類鞋子。
4.不宜穿透氣性差的鞋
像運動鞋、旅遊鞋透氣性都較差，長期穿會產生濕氣，刺激皮膚，形成腳癬，奇癢難忍。長期濕熱會刺激腳掌，而且腳底的韌帶變鬆拉長，使腳掌變寬，發展下去會變成扁平足。
高筒靴足下生苦
許多女性喜歡穿高筒皮靴。皮靴可以與牛仔褲、呢裙、呢大衣、裘皮服裝、皮茄克配套，既有風度，又富有時代氣息。為什麼中青年人喜歡穿高筒皮靴呢？據行家認為，年輕人穿上高筒皮靴，能滿足青年人表現英俊傈悍的心理，外觀上高筒皮靴的皮革光麵大，質地細膩而堅硬，穿上這種皮靴能顯示出青年人堅強、剛毅的性格，且能表現時代的精神，所以，高筒皮靴特別受到中青年婦女的青睞。
但是，高筒皮靴也有它的弊病：
1.靴筒高，把腳底、腳踝、小腿全部包裹起來，腳踝部活動受到很大的限製。長時間穿著走路，足踝會產生酸痛感，而且下蹲也不方便。
2.高筒皮靴不易散發濕氣，穿著時間過長或室外站立過久，靴內溫度下降，涼氣通過腳部傳及全身，穿靴者容易患感冒等呼吸道疾病。
3.皮靴內濕度高，容易繁殖細菌，引起腳病。
穿高筒皮靴的保健要求：
1.不宜長時間穿高筒皮靴，尤其不宜在高低不平的石子路上行走。
2.經常換洗吸濕性較好的棉襪，保持靴內的幹燥，皮靴要經常晾吹。