我以前常為很多事情而憂慮。某年春天的某一天，我正在蘭州西區的一條街上，遇到了一件使我驚奇的事情。事情發生的前後隻有10秒鍾。可是在那10秒鍾裏，我懂得了如何生活，比我過去10年裏所學到的還要多。
在此之前我在蘭州開過2年的雜貨店，不單是賠光了所有的積蓄，而且還負債累累，花了1年的時間才還清。我的雜貨店剛在一個星期前關門，當時我正準備到朋友那兒去借點錢，以便到別的城市去找一份工作。我像一個一敗塗地的人那樣在路上走著，灰心喪氣。
突然之間，我看見迎麵來了一個失去了腿的人。他坐在一個小小的木頭平台上，下麵裝著從溜冰鞋上拆下來的輪子。他兩手各抓著一片木頭，撐著地讓自己抬高幾寸上到人行道來，就在他把那小小的木頭車子翹起來的時候，我們兩人的眼光恰好相遇，他對我咧嘴笑了笑，說：“早啊！小夥子，今天天氣真好，是不是？”
當我站在那裏看著他的時候，我才忽然發現自己是那麼富有。我有兩條腿，我能走路。我對我的沮喪感到羞恥。我對自己說，連缺了兩腿的人都能做到的事，當然我也能做到。我覺得自己的胸膛已經挺了起來。
因此，我們都應該感到慚愧，我們一直生活在一個美麗的世界裏，可是我們中間絕大多數的人卻並未意識到。
2.擺脫煩惱的基本方式
人們常常會有這樣那樣的煩惱和憂愁，這些不好的事情存留在自己的心上，讓自己整天的心情低落，鬱鬱寡歡。但是有一部分人卻能夠保持整天開開心心，心情舒暢，這又是為什麼呢？到底是什麼方法讓他們保持樂觀向上的態度，積極地對待每一件事情呢？
心理學家研究表明，要想走出煩惱和憂愁的陰影，不再愁眉不展，無精打采，就要放下心理負擔，調整自己的心態，學會快樂。
（1）自我調節遇到了煩惱和不開心的事情當然會心情不好，可也不能整天的愁眉不展，鬱鬱寡歡。正確的做法應該是，學會調整自己的心態，暫時忘記那些令你煩惱的事情，讓自己輕鬆一下，要知道人生並不隻有那一件事情值得你傷心、難過、憂心忡忡，還有許多值得高興的事情和值得你去用心體會的事情。
暫時忘掉那些不愉快，試著做幾個深呼吸，讓自己緊張的心情放鬆下來，或者到戶外呼吸一下新鮮空氣，去公園散步，多和大自然接觸；還可以找朋友聊天，出去玩，唱歌、跳舞放鬆心情，或是和朋友結伴旅行，在祖國的大好河山中找到心靈舒暢、平靜的感覺。這樣，就可以擺脫煩惱和憂愁帶來的心理壓力，讓自己心情放鬆、愉快，露出久違的笑容。
（2）正確地對待工作工作可以讓你暫時忘記心裏的憂愁和煩惱，特別煩惱的時候把自己投入繁忙的工作中去，隻要自己忙起來，就沒有太多的時間去想令你不開心和煩惱的事情了。但如果你的煩惱正是由於繁重的工作造成的，那麼就要學會正確對待工作，合理安排工作。先去做最重要的，然後再做次要的，主次分明，條理清楚。
在工作的中間還應該適當的休息來緩解因工作帶來的疲勞。
（3）控製情緒，適當發泄當你感到煩惱和憂愁的時候，不但要懂得自我調節，還要懂得控製自己的情緒，以及適當的發泄。首先要懂得控製情緒，當你煩惱憂傷的時候不要亂發脾氣，也不要隨便找人出氣，更不要拿愛你的人泄氣。要知道，人在這個時候感情最難以控製，很多過分傷人的話都會不知不覺地從口中說出來，嚴重地影響自己和家人的感情，而且，傷害一旦造成了，通常難以彌補。
所以，這種做法是極其不明智的。其次，要懂得適當發泄。心裏十分難過的時候，自己感到非常煩惱而無法忍受的時候，是需要正當發泄的。你可以選擇在無人的地方放聲大哭一場，讓心中所有的煩惱和憂愁都隨著眼淚而流出；也可以找知心朋友適當傾訴，這樣不僅可以減輕你的精神負擔，還可以獲得他人的安慰和鼓勵；還可以參加一些體育活動或是做一些體力勞動，這些對解除煩惱憂傷，控製情緒都有很大的好處，值得嚐試。
（4）心理治療有一種行之有效的心理治療方法是意識療法。
心理醫生能夠幫助你用好的積極的想法逐漸替換你煩惱憂傷的消極想法，效果顯著。具體做法可以求助於心理醫生。
3.把煩惱發泄給日記本
有這樣一個笑話：
某廠長因為管理不善，企業經濟效益逐年下降，被上級領導點名批評了一頓。廠長認為效益不好，是市場不景氣所致，不能全怪自己，上司把責任推到自己身上，心裏壓了一股子火，越想氣越大，總想找個地方出這口氣，於是他便通知全廠職工集合開會。會上，廠長拍桌子，瞪眼睛，找著茬把幾個職工點名批了一通。
廠長把怒氣撒在了職工身上，他自己心裏舒坦了，可挨批的職工又受不了了，他們想：自己工作好好的，又沒出啥差錯，為何好端端挨頓批評啊？