夜色朦朧，飄動的白雲輕紗般吹過來，帶著露水，含著溫情，彌漫在你的身邊。遠處傳來牧童悠揚的歌聲，時斷時續，輕輕嫋嫋。不知什麼時候，一群白鷺滑過頭頂，飛向竹林深處，留下一道優美的弧線。湖水輕輕地蕩漾著，流淌著婉轉的歌聲，你用心傾聽著，感動著。
想象一下，載著日月星辰有億萬輪子的自然之車朝前飛馳，我們看不見它的目的地，它也不在任何地方停留，我們也乘坐這輛車，行駛在沒有目標沒有終點的路上，慢慢進入冥想。
想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧蒙蒙，雨蒙蒙。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨中的垂柳，聽著遠處古寺的鍾聲，進入冥想。
經過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌著，仰麵躺下，看著藍天白雲，吹著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。
想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，而後慢慢進入冥想。
想象一下，萬裏無雲的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭鬥，與自然渾然交融，慢慢進入冥想。
冥想，也可以叫做喚醒，它可以讓人增加對大自然的興趣，對美的事物的追求，培養對音樂的愛好，使我們的心胸更加開闊，更加充滿信心。從而忘卻饑餓和疾病，進入一種愉快、放鬆的“辟穀”狀態，而不是絕食。
2.瑜伽潔淨法——加強斷食的排毒效果
瑜伽潔淨法也是瑜伽的重要內容之一，是指五種清除人體內雜質以及毒素的一種功法，目的是為了集中注意力的功法，合稱“六業”。這些方法裏，有些比較極端，非專業人士操作起來比較複雜，在這裏我們隻介紹幾種日常能夠操作的，自己操作要量力而行。
（1）淨胃術
標準的瑜伽淨胃術有鹽水淨胃術 、布帶淨胃術和膠管淨胃術。這三個方法中，除了鹽水法勉強可行外，其他兩種都過於極端。鹽水淨胃術的方法是：雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止。然後雙腿站立，活動腰部，使鹽水在體內攪動。再雙腳並攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全吐出來。據說，練習久了，可不借助手指刺激，自動吐出鹽水。功力深的瑜伽師可像鼻噴水一般，有力地將水噴出。
再介紹一種簡單易行的淨化結腸部位的方法：喝下1/4升溫鹽水，先將腳跟翹起，用腳尖向前行走，同時兩臂向上高舉。然後，自左向右，再自右向左，分別扭轉腰部三次。然後再進行瑜伽體式練習。
（2）淨鼻術
標準的瑜伽淨鼻術包括鹽水淨鼻術、 牛奶淨鼻術、酥油淨鼻術、膠管淨鼻術。其中，膠管淨鼻術日常難以操作。鹽水淨鼻術的方法是：盛半壺溫鹽水，先用手拿壺，壺嘴放入右鼻孔，由左鼻孔自然流出，直到壺中水灌盡為止。 再用同樣的方法，自左鼻孔灌入，經右鼻孔自然流出。然後采用淨腦術的方法，快速呼氣，清除鼻道餘水。
牛奶淨鼻術和酥油淨鼻術的方法與鹽水淨鼻術相同。
這裏，我們還介紹其中一種比較安全簡單的“涅涕”法，清理鼻子通道，可作為斷食的輔助方法，也可以作為日常保健。
①取一杯溫水（約250毫升），加入一撮食鹽，鹹度可按個人喜好決定，讓鹽完全溶解。
②準備一個臉盆，或者在水池邊，頭略向下低，右手堵住右鼻孔，左手拿杯，用左鼻孔吸水，吸滿後抬頭，讓水流到口腔內，然後吐掉，用鼻子輕輕呼氣。
③換一側做同樣的動作。每個鼻孔可做7～8次。
④最後，雙手放在臀後，十指交叉向上抬，身體前傾，頭向下低30秒，清除鼻子中殘留的水。
初做時要小心，可能會有嗆痛感。特別注意，必須在停止吸水後再仰頭，以免水進入氣管。做完後必須刷牙。
（3）淨目術