經常用按摩等方法刺激耳部，可以疏通經絡、調理髒腑、增強聽力，達到養生的目的。
拉耳：每天用右手繞過頭頂，向上拉左耳10次；然後左手繞過頭頂，向上拉右耳10次，每天數次；掃耳：以雙手把耳朵由後向前掃，每次20～30下，每天數次。
護耳保健操
（1）首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準備工作；
（2）用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓36次；
（3）用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位於耳輪外側，食指彎曲，位於內側，揉搓36次；
（4）將雙手掌心緊貼兩耳，其餘四指向後至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放於中指上，從中指用力滑下，叩擊腦後枕部，叩36次；
（5）雙手四指按住後枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續進行36次；
（6）用雙手食指尖按住耳道口，旋轉按摩6次後快速抬起，再按摩再抬起，連續6次。耳部保健操做完後，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
養耳食療藥補
耳的飲食養生保健方法的基本原則是清淡為主，多食米、麵、豆類、蔬菜水果；適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎髒等，避免肥肉辛辣之品，戒煙酒。
耳的飲食補法：適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：
枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎，聰耳明目的作用，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
豬腎粥：豬腎1個，去其內部白膜（即腎盂、腎盞部分），洗淨切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。
核桃仁：每日嚼食10～20克，有補腎益肺的作用，適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘，耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法（適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾）
荷葉粥。荷葉10克（鮮品加倍，效果更佳），大米100克。將大米煮成粥後，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
荸薺。洗淨去皮，生食能清熱生津，能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
海蜇。洗淨切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用於肝火型耳鳴。
藥物養耳
藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。
補法：
單味藥及驗方：①枸杞子：枸杞子10克，洗淨嚼服（亦可浸酒服）。有滋補肝腎，聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾，目暗不明等。②地黃飲：熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血，補益肝腎，聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟，耳鳴耳聾，目暗不明等。
常用中成藥：①耳聾左慈丸（由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成）、有滋陰平肝，聰耳明目的作用，適用於肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾，聽力減退，頭暈目眩等。②益氣聰明丸（由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成）：有補益中氣，升提清陽，聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾，神疲乏力，食少腹脹等。③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等組成），有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟，失眠多夢等。
清法：
單味藥及驗方：①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。②銀連茶：金銀花10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥：①耳聾丸（龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成）：有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽幹、心煩脅痛等。②龍膽瀉肝丸（由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成）：有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。
舌頭與五味
味道是享受生活的重要一部分，但是我們需要知道的是，美味的東西不一定健康，就像帶來健康的東西不一定美味一樣。舌頭雖然不是很靠得住，但是基本的五味還是值得信賴的。