全麵清淡飲食
瘦身行動進行得如火如荼，上兩周的努力沒有白費，距離預期的目標已經並不遙遠了。這一周是最難挺過的一周，早餐或中餐隻能選擇其中一餐，而且進食速度要進一步減慢。由於上兩周的飲食習慣，胃已經變小了，吃上幾口就會有飽了的感覺。而在其他時間，如果實在饑餓難耐，隻能吃兩樣食品，而且必須是清淡的食品。
本周主打清淡食品
小米
本周早餐主要以小米粥為主，當然，早餐之前還是要喝一杯奇異果汁哦。
西柚
本周的瘦身水果要選擇含糖量很低的西柚，既可以榨汁喝也可以作為餐後水果。
蘿卜
蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感。可將白蘿卜250克、洗淨切片，在鍋裏加入適當的水，放入蘿卜，等到蘿卜熟了即可。
西芹
西芹是粗纖維食品，可以幫助通便，間接達到減肥的目的。可將西芹的葉子摘去，洗淨，將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，煮三四分鍾，將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮切段，裝盤撒上鹽即可。
鱸魚
含有豐富的蛋白質和礦物質，而且脂肪含量很少。可將魚洗淨，身上劃兩刀，放在盤中；將檸檬榨汁；蔥、薑洗淨，蒜頭去皮洗淨，均剁碎；將剁碎的蔥、薑、蒜放在魚身上，並加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鍾。
麻豆的溫馨提示
1.在吃每一頓飯的時候，一定不要做其他事情，如看電視、看書、讀報等，而且進食速度要慢，盡量做到細嚼慢咽。
2.這周在食用蘿卜的時候一定要煮熟再吃，因為生食蔬菜，其中的營養並不能發揮出來，對瘦身毫無幫助。
3.魚的表皮有一層黏液非常滑，所以切起來不太容易，若在切魚時，將手放在鹽水中浸泡一會兒，切起來就不會打滑了。