一個健康的身體是提高生活質量的重要保證。現代都市快節奏的生活無時無刻不在向人們的身體提出挑戰。健康問題實際上是每個人長期麵臨的問題，所以，應該用一種長遠的眼光來看待自己的健康和生活。從現在開始，做好自己的健康顧問，並且要把健康當做人生最大的投資！
1、把握生活的細節
健康就像是一個總想和人們玩捉迷藏遊戲的頑皮孩子。看起來，你總是捉摸不透它會隱藏在哪裏。但其實，健康的秘密就藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中。隻要你稍加注意，就能在不知不覺間提升自己的健康水平。
（1）不要總是向自己的生物鍾挑戰
熬夜已經成為現代人生活的一部分，而經常熬夜的後遺症就是疲勞、精神不振，免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染等失調症狀自然都會找上門來。生活沒有規律、不善於保養，是健康的最大天敵。而合理的作息製度、充足的睡眠時間，是生命活動的必要保障。如果能做到睡前靜神，睡時保持“右側曲臥”的睡姿，醒後適當做些按摩保養，就能保證每天早晨醒來精神舒暢。一個人如果能做到起居有常，養成良好的作息習慣，其健康指數就能在不知不覺間有所長進。
（2）積極參加戶外健身活動，增強體質新鮮空氣可以促進人體的新陳代謝，有效提高人體免疫力。但應注意，不要參加過於激烈的運動，因為人一旦運動過量就會導致疲憊，免疫力也必然下降，反而容易生病。所以，運動量應該適度。每天運動30分鍾，持續運動12周後，你的免疫力一定會有相應的增強。
在戶外運動中，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。如果每天清晨起床後，你都能抽出10分鍾時間跳一會兒繩，不僅能起到鍛煉身體的作用：而且還會讓你一天的工作都顯得很有精神。
（3）膳食要合理
合理的膳食是保持身體健康的基本條件。現代都市人往往有兩種不良的營養傾向：一是營養和熱量過剩，另一種則是為了節食而導致的某些營養的攝入不足。這兩種傾向都足以使人體健康進入“灰色狀態”。常言說，“早餐飽，午餐好，晚餐少”，是有道理的，這樣有利於腸胃正常的消化吸收。理想的食譜首先要保證營養的均衡，作為人體免疫力物質基礎的糖類、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。
如果你從事大量的腦力勞動，那麼在膳食上還應注意補腦。維生素B對於腦力勞動者非常有益。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝髒、新鮮蔬果，它們富含B族維生素，可以增強記憶力。
如果你是職業女性，在平常的飲食中，最好不要吃太多的豆，盡管豆有預防及治療骨質疏鬆的功效，但其中也含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕，所以吃豆以一周不超過兩次為好。
對於糖果，最好是飯後吃。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
（4）讓“心”放鬆
現代社會競爭激烈，需要我們全力以赴麵對各種各樣的挑戰，但長時間精力充沛地工作和生活並非易事。很多人都有過情緒低落、容易疲勞、失眠、頭痛、注意力不集中的經曆。壞情緒會影響我們免疫係統的細胞活力，導致免疫力的下降。所以，應時刻保持良好的精神狀態、放鬆心情，這會給提升你的健康水平帶來意想不到的效果。
（5）定期做體檢
如今人們的保健意識有所增強，但能夠定期體檢的人卻不多，往往是得病了才想起來看醫生，可有的經檢查確診病情已很嚴重，治療困難，並且花錢也很多。
其實不一定要等到病了才去醫院，更不代表隻有病人才能去醫院就診。保持身體健康，平時就要定期體檢。人們平時忽視了定期檢查身體，等得病已晚矣。
定期體檢對於預防疾病、疾病防變非常重要。定期體檢是善待生命的行為，也是對社會衛生資源的充分利用。
預防疾病強調自我保健和健康教育。定期體檢能夠早期發現疾病或疾病隱患，特別是35歲以上的人更應定期檢查身體。若每年做1～2次體檢，找出可能延誤的疾病，就可以使這些疾病的致死幾率在7年間減少50%，有許多人都是在例行的體檢中查出不曾感覺的疾病的。成年人每年都應該進行至少一次健康檢查，建立健康檔案。檢查內容至少包括：體重、腰圍、血壓、血脂、胸部X線檢查、心電圖等，以發現可能存在的危險因素，對發現的危險因素則應進行幹預。
查出了病就要早治療，沒有疾病自己放心。有些疾病在初期，人體是沒有任何反應的，隻有通過一些檢查才能查出來。
（6）體溫計與血壓計不可缺少
溫度計的使用常用於對各種發熱性疾病和急性傳染病的急救中，體溫的降低有利於我們對疾病的控製，從而采取相應的降溫搶救措施，因為持續的高溫不僅會使病人病情加重，而且會導致嚴重的並發症。由於溫度計可以方便購得，因而在家庭中檢測病人的溫度已成為家庭保健的一個心要的內容。
血壓計的使用也是家庭急救中一個重要步驟，因為血壓的驟升和驟降是人體疾病發生重大變化的特征，一些危重病人在進入危險期常出現血壓驟降，而一些高血壓病患者的血壓持續升高又可能會誘發心腦血管危症，血壓計可以稱作是家庭急救中的晴雨表，必須掌握其使用方法。
也許你的家庭現在有液晶電視機，個人計算機，有消毒碗櫃、冰箱、空調等電器，但你卻沒有體溫計和血壓計。其實，你自己的身體本應自己最清楚，但自己不了解自己的大有人在。也許生活太方便了，好多事用不著自己動手。這好是好，但至少自己和家人健康這類事情，還是自己多關照為好。
（7）適當健康投資
長期以來人們對健康投資存在不少誤區。這些建康投資問題主要有：一是舍不得，保健意識淡薄，即認為沒有病花這個錢不值得；二是少數已經富裕起來的人，盲目投資，輕信廣告，亂吃所謂的“保健品”，不但浪費錢，還對健康非常不利。
其實，醫藥開支和健康高效不是同義詞。醫藥開支是在患病之後，被迫接受治療，屬“亡羊補牢”之舉；建康投資是無病防病，屬“未雨綢繆”。注重日常保健是比有病才治更適於現代人的養生原則。
俗話說：身體是革命的本錢，財富、感情、事業，其實都是“0”，歸根結底需要健康這個“1”來打頭陣。明白這個道理的人越來越多了，但是沉浸在快節奏中的都市人，又有多少真正地去踐行呢？對投資健康的重要性，許多人還沒有意識到。
許多年輕人花錢時非常大方，兩三千塊錢的衣服，喜歡就買，一點也不覺得心疼。但要是讓他投資健康，為自己的健康花點錢，卻真是舍不得，看一趟病，做一次體檢，花了幾百塊錢，就心疼死了！有的人甚至連看病、檢查身體的時間都非常吝嗇，讓他參加體檢，他說：“忙！”請人撮一頓，眼睛卻都不眨一眨。這說明人們的健康意識還不夠，這個理念需要改變。
對於任何人來說，實際上最重要的就是健康。健康沒有了，穿什麼也不好看，吃什麼也不香。但是，很少有人願意把錢花在保護健康上麵，雖然可能也就是花費幾十塊錢。對健康的投資實際上是為了養活對健康的消費。健康消費是在疾病產生後，為恢複健康而產生的費用支出，這種消費會因為造成疾病的原因不同而支出不同，而且差別很大。其中的某些疾病（一般是慢性疾病、惡性疾病）的支出更是巨大，往往是預防這些疾病而進行的健康投資費用的100倍左右。