盡管20多歲是男人最有精力的時候；但同女人從20來歲要開始保養皮膚一樣，男人也應該從20歲開始鍛煉自己的身體，為自己的未來儲備健康。
男人的皮膚從30歲時就開始變得鬆弛，眼角開始出現皺紋，但如果平時注意保養，如在陽光下活動時，帶上太陽鏡和帽子，並注意保持皮膚的濕潤，就可延緩皮膚衰老。不要以為聽力隨著年齡的增加而下降是正常的。男人的聽力確實是從30歲開始下降，但如果平時能遠離噪聲，在聽音樂和看電視時不將音量開得很大，即使進入晚年，仍可以保持很好的聽力。
從青春期開始，對於男人身體有害的低密度脂蛋白膽固醇就開始增加；而從30歲開始，對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇也開始下降，這時應注意鍛煉身體，因為鍛煉身體不僅可以提高身體的綜合素質，而且可以幫助增加體內高密度脂蛋白膽固醇的含量。同時，還應少吃高脂食物以抵禦低密度脂蛋白膽固醇的增加。此外，還要多喝水，因為男人從30歲以後每年腎髒功能會降低1%，如果每天喝8杯-10杯水，就能保持腎髒的良好運轉。
許多事業心強的男性，忙於進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出透支健康的事情，比如說，性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經常熬夜等。
抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使你有一個健康的身體。鍛煉的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。
19歲～40歲男人健康投資建議
概括起來，19歲～40歲的男人在健康投資上應該注意以下事項：
堅持鍛煉；
不吸煙；
少喝酒；
繼續保持青少年時期養成的良好健康習慣；
開車遵守交通規則；
保護皮膚不受太陽曝曬；
堅持安全的性生活；
定期體檢；
注意營養均衡，飲食健康；
學會處理生活、工作中的壓力。
女人健康顧問
每個女性都會關心自己的健康問題，並且認為應該在思想上關心自己的健康。但她們卻難以真正地付諸行動，尤其在無病時的健康投資寥寥無幾，甚至沒有健康投資的概念。
20歲的女人應學會儲備健康。因為年輕，所以有許多女性對自己的健康很不在意。有的年輕姑娘把“骨瘦如柴”當作自己追求目標，卻對機體造成了傷害。
30歲的女性大都由於壓力原因，健康狀況開始變差，而且健康意識薄弱。許多30歲的女性由於繁重的工作和精神壓力使身體長期處於緊張狀態，常常感覺肩背酸痛，因而，30歲的女人應懂得放鬆身心、享受生活。
40歲以後的女性的健康狀況更是讓人擔心。據查，相當多的女性更年期症狀發作時間竟平均提前5年，每100名更年期綜合症患者中，40歲以下的竟然就占了20%，且絕大多數都是白領女性。原因是現代女性生活節奏快、工作壓力大、流產過頻等原因。專家建議，職業女性從35歲起，就應該注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期症狀。
19歲～40歲是女性的黃金年齡段。這段時間應該是女性最健康的時期，女性的身體基本上沒有太大的變化。這個時期的健康問題一般都與性生活、生殖和損傷事故有關。今天，許多職業女性推遲結婚年齡，結婚以後，也不想馬上要孩子。因此，預防性病和避孕很自然就成為這個時期最受關心的問題。這個時期的女性一般沒有什麼毛病，而且工作、家務都比較忙，因此往往會形成一些不健康的習慣。比如，不注意鍛煉，吃得馬馬虎虎，甚至圖方便而經常吃熱量供應過量的快餐。應該承認，你不會在這個年齡因為不健康的習慣而身患重病。但是，這時如果養成壞習慣，以後就很難改掉了。而且，體重增加了就不容易減下來。有研究發現，如果每天多喝一聽可口可樂，那麼，10年就能長5公斤體重。長胖容易，減肥困難。所以，這個年齡是開始養成和保持良好健康習慣的最佳時期。要珍惜生命，熱愛生活，繼續保持你在少女期間養成的良好健康習慣。加強健康投資以建立新的健康習慣，使自己一輩子受益。
以下是健康專家給女性提供的建議
保健健康的飲食習慣；
戒煙；
定期鍛煉；
堅持過安全的性生活；
不酗酒和濫用其他藥物；
每個月自我檢查乳房；
計劃生育；
保護皮膚不受太陽曝曬；
定期做身體檢查；
保持身心愉快。
白領健康顧問
白領人士比管理層更需要健康指導。白領人士同樣要生存，要發展，競爭拚搏如此慘烈，待到奮鬥有成，發條已經擰得太緊，有時會突然崩裂。
白領人士的健康投資至少應該關注兩個方麵：身體健康與心理健康。而且職業心理狀態對人的身體狀況會產生影響。很多白領人士並不清楚工作已經把自己身體透支了，雖然他們保持很好的精神狀態，並從心理上暗示自己肯定沒有問題，而且從現象看，他們很我人都是紅光滿麵、精神飽滿。但這並不能表明他們的健康沒有問題，而是這種精神狀態在支撐他們。
目前也有很多白領人士關注健康，也為健康投資，他們會買很多昂貴保健品或營養品，但是這種健康投資是非專業的，比較盲目，大多數人並沒有對健康進行專業投資。
忽視保健原則必然得付出代價。當你有實力做百萬金額的投資時，你的身體健康價值何止千萬！健康投資需要時間和金錢，並且是零存整取才能獲得效益。留得青山在，何愁沒柴燒呢。
假日健康投資細節
好不容易到了節假日，許多人選擇在家歇著。其實，在家休息也未必就是對身體最好的恢複。如果連天熬夜玩遊戲，看大片或幹脆大睡七天，這根本不是休息，完全是摧毀。倒不如和平時一樣正常過生活，對由於工作帶來的一些身體問題利用假期做個調整。
在這短暫的周末和節假日裏，不論你與家人一起運動鍛煉也好，還是全家來一次健康體檢，或買幾本健康類的書與家人共閱，或為家人購買一些保健品，或給家人買一份健康保險，都是不錯的投資計劃。
連續1周工作下來，身體感到勞累、煩躁、睡眠不佳、體力透支以及貪吃等，都可能使人體受損而背上“節日之債”。一到周末，你不妨靜下來，耐心地坐一會兒，放鬆一下心情，調節一下情緒，適時地自我調節和自我放鬆。
假日期間可以選擇一天時間去找個體檢中心為自己做一番全身上下的體檢，對身體情況做一番梳理，不公能及時了解自己的各項指標，也是一種對健康的投資，免得疾病不期而至，讓人措手不及。