亞健康
許多人為了追求健康，有的陷入熱衷於服用各種補品的“盲區”，有的以種種不當生活方式“扼殺”自己的健康，因此越來越多的都市人臨近“亞健康”的邊緣！中國保健食品協會副會長李金元教授日前在寧勸告人們：幸福人生=健康食品+良好生活方式。
在近兩年出現的健康食品熱潮中，除了傳統的老年消費者外，許多中青年人也逐漸成為新生消費力量。李金元教授說，中國人有著傳統的進補觀念，重視健康，這本是很好的，可是目前許多人，尤其是不少30歲至45歲之間正值壯年的白領人士，常常誤以為服用各種保健品就行了，可事實上他們大多數人卻因繁忙的工作、不規律的生活及社交應酬而處於健康的邊緣。目前各種慢性病病人不斷增加，主要原因就是不合理的膳食結構以及吸煙、過量飲酒、缺乏體育鍛煉等不健康的生活方式所致。如許多“上班族”都是夜晚休息遲，早晨起床也遲，匆忙吃兩口煎餅油條，時間來不及就省掉了，在文件與電腦前度過一個緊張的上午，中午則是一頓工作餐，晚上有時還有應酬。長此以往，最終導致頑疾。為此，李教授呼籲人們在注重食品保健的同時，還應當樹立良好的生活方式，如遠離煙酒，保持健康的心態，定期體育鍛煉等。長期工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神；或者長期心緒不寧、失眠、健忘；或者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂鬱；或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關係惡化，這些都是亞健康狀態的表現。
亞健康
1、什麼是亞健康？
如今“亞健康”這個詞廣為人知，已經成為保健領域的熱門話題，越來越多的人擔心自己是否受到亞健康的傷害，憂慮自己正走入亞健康，再由亞健康走向疾病和死亡……那麼，究竟什麼是亞健康？亞健康是怎麼來的？有哪些危害？
亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態，又叫“第三狀態”。即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。通俗地說，多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向，處於一種機體結構退化和生理功能減退的低體質與心理失衡狀態。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及在年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。它在世界很多國家和地區廣泛存在，已成為國際上醫學研究的熱點之一。
調查人員發現在52.7%的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅占17.37%；另有73.31%的人處於不同程度的亞健康狀態。亞健康主要表現為疲勞感、緊張不安、動作失調、失眠多夢、性功能減退、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，但其病理改變及多種生化檢查結果尚不足以作為明確診斷為某種疾病的依據，即從醫學上無法明確診斷為某種病患，但很大程度上是某種慢性疾病的潛伏期，是一種趨向疾病的狀態。
2、科學認識亞健康
一是亞健康不同於亞臨床：盡管亞健康與上遊的健康狀態和下遊的疾病狀態有部分重疊，但區分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據而沒有明顯臨床表現，如當前常見的老年人亞臨床頸動脈硬化，頸動脈超聲檢查發現有較明顯的頸動脈內中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現；而亞健康狀態者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心髒超聲及心電圖檢查都未發現異常。
二是亞健康不等於慢性疲勞綜合征（CFS）。首先CFS具有國際統一標準，亞健康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發生率僅為0.004%，而亞健康則為70%，兩者間懸殊甚大；再者國內描述的亞健康狀態多數通過積極幹預恢複建康，CFS則僅有30%可以恢複健康狀態。
三是界定亞健康還應注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷櫃區別。需要指出的是，目前亞健康還沒有建立統一的判斷標準，中、西醫對亞健康的理解和界定範圍也存在很大差異，這些均是今後有待研究解決的問題。
3、引起亞健康的原因有哪些？
引起亞健康的原因主要有4個方麵：
（1）高度緊張和壓力。研究表明，長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管係統和胃腸係統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鍾，影響睡眠質量；四是免疫功能下降，導致惡性腫；瘤和感染機會增加。
（2）不良生活方式和習慣。如飲食不合理，高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
（3）環境汙染的不良影響。如水源和空氣汙染、噪聲、微波、電磁波及其他化學、物理因素汙染是防不勝防的隱形殺手。
（4）不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。特別是心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人於死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往會容易被人們忽視。當“疲勞量”還不足以引發明顯的疾病，而個人又處於身心；愉快的狀態時，入就處在亞健康狀態了。醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力過大、反複的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。
4、亞健康的危害是什麼？
亞健康主要有如下5個方麵的危害：
（1）亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，亞健康人群是大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等嚴重疾病的高危發病群體；
（2）亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊他人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等；
（3）心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害；
（4）多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身上疲勞；
（5）嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早病和早殘，甚至造成英年早逝。
5、亞健康的發生率有多高？