人體排毒係統讓毒素無處藏身
人體原本就具有循環代謝功能，各種排毒方法發揮作用也離不開這些代謝係統。隻有注意營養均衡攝取、養成規律作息及適當運動的習慣，才能讓這些係統更好地發揮作用。
肝髒
排毒方式：膽汁
是負責將有毒物質轉化成無毒物質的解毒器官，而有毒物質產生的廢物會經由膽汁排除體外。
胃
排毒方式：嘔吐
胃是人體對飲食物進行受納、消化和吸收的重要器管，遇到有害物質也會以嘔吐的方式將毒素排出。
大腸
排毒方式：排便
負責將食物殘渣、毒素以糞便形式排出體外的器官。若是排便不暢就會導致腸道裏有害菌增加，影響健康。
肺
排毒方式：吐氣
肺很容易積存毒素，負責將氧氣被身體利用後所產生的二氧化碳，以吐氣的方式排出。
腎髒
排毒方式：尿液
當血液在腎髒裏循環時，會將毒素及廢物與水分結合成尿液，是身體排毒的重要方法。
淋巴係統
淋巴是人體循環係統之一，負責抵抗病菌的重要工作，若淋巴阻塞，身體免疫力下降，就容易出問題。
皮膚
排毒方式：排汗
皮膚是人體麵積最大的器官，通過汗液調節降溫的方式代謝毒素。多運動或泡澡都可促進排汗。
皮膚
皮膚是人體中所占麵積最大的器官，對保持人體健康起著重要的作用，皮膚上的汗腺和皮脂腺，都能通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
皮膚的排毒功能
皮膚是人體與外界接觸的第一道防線，主要功能在於保護身體、防止病菌侵入。另外，皮膚還有代謝、調節體溫的功能。在代謝功能方麵，可以排出水分、鹽及尿素等廢物，並以排汗的方式調節體溫、維持身體的恒溫。
雖然目前對於皮膚是否具有排毒功能一事，並無完整的學理證實，不過皮膚可以排出帶有乳酸、尿素的汗水，所以我們還是可以說皮膚具有排毒的功能。
皮膚的保養方法
飲食保養法
皮膚再生能力非常強，隻要強化內在的飲食及外在的防護就會快速修複。要讓皮膚細致、有光澤、具有防護能力，就必須多攝取富含維生素C、維生素E、類胡蘿卜素的食物，如多吃空心菜、西紅柿、葡萄柚、柑橘、檸檬等。
出汗後不要立即擦除汗液
夏天，出汗後不要立即擦去汗液，當汗液從液態化為氣態時，會把大量的熱量帶走，不用冷毛巾擦汗因為皮膚受冷後毛孔會收縮，熱量散發不出來，雖皮膚表麵涼爽，但沒有真正降溫。
因此應用熱毛巾擦汗。
溫水洗澡最潤膚
溫水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液並溶解皮脂，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。水溫高於體溫時，泡澡時，心髒搏動加快，負荷加大，血壓也會升高，易使心髒病發作。在洗澡時長上，夏季洗澡時間以20分鍾左右為宜，春秋季以半小時左右為宜，冬季則以45分鍾為宜。
多喝水為防止皮膚因酸堿度不平衡而受到影響，每天至少應喝足8大杯開水，同時要多吃新鮮水果、蔬菜。
可起到散熱降溫作用。若馬上擦去，其蒸發散熱的作用就不能得到發揮。由於熱量沒有散發，汗液還會繼續從汗腺中分泌出來，體內的鹽分、維生素等也會隨之丟掉，這對身體是不利的。
為皮膚排毒的4款美肌菜式
西紅柿肉片湯
“材料”西紅柿2個，豬肉80克，雞蛋1個，蔥段適量。
“調料”鹽、清湯、水澱粉各少許
“做法”1.豬肉切成薄片，以水澱粉拌勻待用。
2.西紅柿洗淨切厚片，起油，倒入清湯，轉中火。
3.湯沸後，打入雞蛋，倒入肉片，快熟時加鹽及蔥段即可。
功效
適合飲酒過度引起的胃腸不適者食用。
檸汁烤鮮魷
“材料”鮮魷3隻，檸檬2瓣。
“調料”蠔油、鹽、醬油各適量，味精、雞精各1小匙，料酒2小匙，燒烤醬1大匙。
“做法”1.魷魚洗淨，加蠔油、醬油、味精、雞精、鹽、料酒醃製30分鍾。
2.入平底鍋煎熟或烤箱中烤熟，抹燒烤醬，切開裝盤，擠檸檬汁即可。
功效
也可用炸的方法，炸魷魚油溫以120℃為宜。
參芪煲鴨湯
“材料”黃芪15克，參須、枸杞各10克，鴨肉300克，幹貝少許，冬瓜200克。
“調料”鹽適量
“做法”1.鴨肉以熱水汆燙後再以冷水衝涼，瀝幹水分；幹貝以水浸泡約2小時；冬瓜去皮、籽，切小塊。
2.鴨肉、黃芪、參須、枸杞過水洗淨後放入，待煮沸後改小火，煮約50分鍾後加入冬瓜，繼續再煮約15分鍾。
3.加鹽調味即可。
豇豆炒雞絲
“材料”雞胸肉半塊，豇豆250克，胡蘿卜絲2大匙。
“調料”A：鹽少許，水澱粉1小匙B：鹽、胡椒粉各少許。
“做法”1.雞胸肉切絲，加入調料A拌勻略醃。
2.豇豆摘除頭尾，洗淨，切寸段。
3.起油鍋，加4大匙油，放入雞絲用中火炒至肉顏色轉白，盛出，再放入豇豆、胡蘿卜拌炒，加水燜軟。
4.將雞絲倒回鍋中拌炒片刻，加調味料B拌炒勻。
胃
胃位於右上腹部，是消化管各部分中最膨大的部分。它上連食管，下續十二指腸。成人胃的容量約1500毫升。胃除了容納食物、分泌胃液和初步消化食物的作用外，還有內分泌功能。
胃的排毒功能
胃負責處理吃入人體的食物，將其暫時儲存並轉化為小分子，以方便小腸內的酵素對其產生作用；另外，胃通過擴張或收縮以肌肉構成的胃壁，使食物與胃壁細胞產生的消化酵素及胃液均勻混合來消化食物。但是若身體吃進有害物質時，胃也會以嘔吐的方式迫使毒素排出身體，此外當胃功能不佳時，也會造成難以忍受的脹氣。
胃腺分泌胃液，成人每天分泌胃液1500～2000毫升，胃液的主要成分是胃蛋白酶、鹽酸和黏液等。胃蛋白酶是胃液中的主要消化酶。胃液酸度很高，不僅能殺死隨食物進入胃內的細菌，而且能把食物團浸泡鬆軟，使胃蛋白酶保持充分的活性。
胃的保養方法
在平日飲食時就要懂得維持定時、定量、定餐的原則，以利胃部的收縮、蠕動及分泌消化液，使功能正常運作。
為了促進食欲和消化功能，飯前不要吃零食、進食時要細嚼慢咽，避免吃太快產生脹氣。
飯後更不要立刻做劇烈運動，否則會使消化道的血流量減少，影響消化。
應多攝取溫潤型食物，避免太過刺激的辛辣食物、咖啡或碳酸飲料。同時也要避免抽煙，因為吸煙會讓幽門擴約肌鬆弛，膽汁容易倒流入胃內，引起胃部不適。
排毒養胃的健康湯水
養生健胃粥
“材料”黨參15克，枸杞40克，玉竹40克，桂圓5粒，蓮子40克，糙米2杯（約300克），小米半杯（75克）
“調料”依據個人口味選擇。
“做法”1.將糙米、小米、蓮子洗淨，泡水1小時。
2.將黨參、玉竹放入紗布袋中，加水煮滾後，以小火續煮45分鍾，濾渣取湯。
3.將糙米、小米、蓮子放入湯中煮成粥，將熟時放入枸杞、桂圓，稍煮後即熄火燜約10分鍾，即可食用。
蕎麥麵疙瘩湯
“材料”蕎麥麵200克，胡蘿卜、牛蒡、蔥、南瓜各適量。
“調料”料酒、醬油各適量
“做法”1.鍋加水，再加胡蘿卜、牛蒡、蔥、南瓜一起煮，幾乎煮開的時候，加料酒、醬油調味。
2.蕎麥粉加水調成如蛋糕一樣的軟硬度後，用匙撥入湯中，煮開即可。
功效
湯汁裏溶有蛋白質等營養物質，功效多多。
茯苓山藥湯
“材料”山藥、鮮蓮子各60克，素肚1個，茯苓3片，芡實30克。
“調料”高湯2碗，鹽適量
“做法”1.素肚切小塊，略炸，撈出，瀝幹油分。
2.山藥洗淨，削片，切小塊；芡實洗去雜質，用水浸泡2小時備用。
3.所有材料放入碗中，加入高湯，用耐熱保鮮膜封口，移入蒸籠中，蒸1個小時，食用前加鹽調味即可。
綠豆南瓜羹
“材料”綠豆、南瓜各200克
“調料”鹽少許
“做法”1.綠豆洗淨，加鹽醃片刻，然後用清水衝洗；南瓜去皮去瓤，切塊。