讓小動作打開健康之門
“雖然我也一直想著不運動不行，可最近忙死了，沒有時間啊！”
“堅持運動的話，我也可以減個幾十斤下來，可太麻煩了。”
“我心裏也明白，可就是做不到啊。又累……”
孟子曰：“魚與熊掌不可兼得”。但很多事情，有得必有失，要懂得選擇，懂得放棄。而在健康問題上，來不得半點含糊。健康永遠是第一要旨，運動是健康的基石，其實，運動隨時隨地都可以進行，不要為不運動尋找任何牽強的借口。
隻要你願意，任何時間、地點都可以完成一些並不複雜的運動，上班族們，不要再為自己的懶惰找理由，行動起來，運動沒有你想像中那麼困難。
隻要你願意，健康就在你伸手可及的不遠處。
對於至今還有諸多為難情緒的你，我可以確定，本書中的健身小動作，是簡單易行的有益於身心健康的運動。
小動作可以減壓、消除疲勞、職業充電，是辦公室活力能量的健身操；
小動作可消除工作壓力，緩解緊張不安、抑鬱煩躁、焦慮易怒、頭暈胸悶、過勞困倦等；
小動作可塑身、纖體，讓你工作著享“瘦”，使你越工作越美麗；
小動作讓你燃燒全身頑固脂肪，雕塑完美肌肉線條，拒做辦公室西洋梨、太平公主、將軍肚、小腹人、劉羅鍋，遠離遊泳圈、大象腿、蝴蝶袖……
小動作動出健康，讓你快快樂樂登上辦公室健康快車，與文明病絕緣，預防免疫力下降，防治頸椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆傾斜、坐骨神經痛、腿麻抽電話……
小動作可排毒、養顏，並可刺激淋巴排毒係統，調理內循環，從根本上改善痘痘、色斑等肌膚問題，使你職場美麗保鮮，無毒一身輕。
而清晨、午間、下午茶時間、睡前，辦公室、天台、電梯、公車地鐵、差旅途中……隨時隨地都可做的小動作，讓你活力常在，青春永駐。
工作疲勞難以消除的上班族、忙於家務帶孩子的家庭主婦、終日奔波在外，連午飯都顧不得吃的老板們、退休在家快要慵慵自懶的老年朋友們……本書考慮到以上班族為主體的各個不同群體的需求，結合實際生活，讓你隨時隨地，動起全身，動掉疲倦、動掉疾病、動出活力與激情！
通過本書，若能讓你切身體會小動作帶來的健康生活，我將感到萬分榮幸。
最後，向給本書提供衷心建議和支持本書出版的所有人員表示衷心的感謝。
國家企業家健康工程體質健康首席專家
北京市科學健身專家講師團秘書長
國家級社會體育指導員