皮膚的種類很多，在營養的攝取上應該有所區別。
1.幹性皮膚的營養。幹性皮膚的人可以多食用一些含維生素A的食物，如脂肪等，可以促進皮膚的分泌，使皮膚保持滋潤。但不能隨便服用維生素A，如果過量服用維生素A，容易造成頭皮屑過多，以至頭發脫落等情況。
2.油性皮膚的營養。油性皮膚的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白質高的食物，少吃促進皮脂分泌旺盛的食物，如甜食、澱粉食物等；控製食用會增加皮脂分泌的含油脂高的食物，如脂肪多的牛、豬、羊肉和奶油等食品。不宜食用易於使皮膚凝固的食物，如辣椒、辣醬等。
3.黑色素易於沉著的皮膚的營養。此類皮膚的人可以多食用維生素C，或多食含維生素C高的食物。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時，不宜過量飲用咖啡或飲用太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
4.易於發紅的皮膚的營養。避免食用容易刺激和擴張皮下毛細血管的食物，如酒類、韭菜、大蒜、辣椒等。
5.黃皮膚的營養。這種皮膚的人不宜多食用黃顏色較深的食物，如桔子、胡蘿卜、南瓜等。
6.一般性皮膚的營養。皮膚要保持亮澤，富有彈性，就要多食用含水分高的食物，如西紅柿、黃瓜、蘋果、牛奶等。但是，絕不能以為多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食物來增加皮膚的水分。
洗澡後不要馬上化妝
雖然洗澡對於人體的神經、內分泌係統以及皮膚的濕度、酸度都有極大的影響，但是如果洗澡後立即化妝，卻可以產生不良反應。
因為洗澡水的溫度、水質和濕度會使正常皮膚的酸堿度發生很大改變。一般情況下，正常人的皮膚呈酸性反應，它可以防止細菌的侵入，保護皮膚。洗澡後，皮膚酸堿度大大改變，如果急於化妝，使用化妝品會使皮膚產生不良反應。因此，洗澡後不宜馬上化妝。正常情況是應在洗澡後1小時，待皮膚酸堿度恢複正常後再化妝。
麵部保健操忌過頻
過去，人們普遍相信麵部保健操能有效地保護皮膚，減少皺紋，以延緩麵部衰老。所以許多人認為，頻繁的麵部保健操對保護麵部十分有益。其實並非如此。
據醫學研究表明，麵部肌肉的惟一功能是維持嘴和眼瞼的運動。事實上，麵部肌肉每天都能夠得到足夠的運動。所以我們說，適度的作麵部保健操對保護麵部皮膚可能有益，但過多的麵部保健活動反而會引起麵部肌肉的疲勞，從而加快了它的衰老。
牙齒的保健
牙齒看上去應該光滑、發亮、潔白、健康。但不是所有的人牙齒都可以誇耀。牙齒應如何保健呢？
注意換牙期衛生，如果在換牙期過早拔掉乳牙，在恒牙沒有長出便經常撫摸牙齦，以及大量吃過硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨發生改變，長出不整齊的牙齒來。所以必須重視換牙期衛生。
用棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙，禁忌橫刷或使用硬毛刷。
保護牙齒，一定要每年兩次去找牙科醫生，牙齒有小洞應及時補上。如果你不這樣做，待牙冠、齒橋都非常疼痛時，最後你幾乎保留不住自己的牙齒。經常可以碰到一些婦女，她們微笑時露出一排金屬假牙。
每餐後應及時漱口，並及時清除食物殘渣。漱口液以朵貝爾液、洗必太液和爽口液為佳。
養成用兩側牙齒咀嚼東西的習慣，以防單用一側咀嚼容易引起歪臉，影響麵容的美觀。
如牙縫較大，餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部，但動作要輕柔。
注意預防齲齒，因為齲齒它不僅使牙齒變黑、缺損或脫落，還會給患者造成痛苦。預防齲齒要注意口腔衛生，每天刷牙漱口，睡覺前不吃甜食。
對於脫落的牙齒，要及時安裝假牙。
我們不僅應該保護牙齒，還要保護牙床。牙齒是我們身體活躍的獨立部分，它們有自己的神經、自己的血管，牙齒隻有1/3露在牙床外麵。牙床可以保護牙的細處，所以應像關係牙齒一樣關心牙床。