研究表明，大多數人之所以不能盡享天年，其中最主要的一個原因就是被疾病虐殺。因此，要想追求長壽首先就必須扼製疾病，而扼製疾病最好的辦法就是防治未病。
防治未病就是指在疾病尚未發生之前，即采取各種積極措施，進行有效的預防手段，從而達到維護身心健康，提高生活質量，延長壽命的目的。這就是說要健康長壽，關鍵是把養生的知識貫徹到日常生活中，並且要持之以恒。下麵提的是一些簡單易行，並且最常見的生活養生經：
1.堅持幾“少”幾“多”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。這看似健康的幾句話，卻道出了生活養生的一些細則，實踐證明這些的確是很有效的生活養生之道，很多人都試過了，你還等什麼？
2.堅持幾個“常”：常梳頭發，常搓麵部，常揉鼻子，常伸四肢，常眨眼睛，常叩牙齒，常摩腹部，常彈耳朵，常提肛門。這些很簡單的生活養生細節，你做到位了嗎？
3.踐行“八字”訣：這裏的“八字”訣指的是：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心就是要保持童心未泯；蟻食就是要少吃；龜欲就是要淡泊心境；猴行就是要堅持多運動，鍛煉身體。對照這個看看我們自己，是不是正在暴飲暴食，飽腹安坐，絞盡腦汁，追名逐利呢？想長壽的話，堅持實施這“八字”決吧！
4.天天幹洗麵：這就要求我們先把手搓熱，然後再用熱手搓臉。不妨試著每天早晨起床，反複做幾十次幹洗麵吧。因為堅持搓陽明經這個部位，有助於氣血運通。長期堅持幹洗麵，還能有效舒張眼袋和皺紋呢，效果比做美容還見效。
5.學會吐納法：吐納是簡單易行的養生方式之一。陶弘景在《養性延命錄》裏提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、嗬、噓、呬，皆出氣也。”這就是說：吐氣的時候，不能把嘴張得太大，並且要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也會有所不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸（胎兒在母親身體裏，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸）。
練氣功之前，首先把心定下來，排除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣功之後，你會發現滿口生津，古時稱其為“上池之水”，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不要隨便吐掉，而應做到“津常咽”。
6.“三疏通”：我們現代人好像很流行進補。但是，打個比方，就如同現在公路上交通堵塞嚴重的狀況一樣，我們體內其實也已經出現了交通堵塞現象。如常見的血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的表現。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，這樣才能達到吃得下，睡得著，拉得淨，放得開的健康狀態。
7.堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，如果一個人一點精神寄托也沒有，衰老得反而更快，所以要勤動腦。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候開始寫《浮士德》，陸遊《渭南集》裏很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後才寫的。其實不要以為60歲就是風燭殘年了，現在60歲的你，一樣可以做很多有意義的事情呢。
再回頭看看這些養生細節，都是些簡單易行的小事情，甚至是舉手投足之勞，吐納呼吸之便，其實養生就是這麼簡單，關鍵是看你能不能身體力行，並且持之以恒。