“找準穴位”側臥（伸下腿，屈上腿），在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔連線的外1/3處。
“手法應用”本穴可以采用點、按、揉等多種手法。
“保健功效”對腰胯疼痛、下肢痿痹、膝踝腫痛、半身不遂、腰痛、坐骨神經痛、白帶、腳氣等病症有防治作用。
1.腰胯疼痛，可以選取環跳、大腸俞、委中、腰陽關等穴加以按摩，能取得良好的療效。
2.下肢麻木的患者，經常按揉環跳、委中、足三裏、陽陵泉、風市、伏兔等穴有助於病肢的康複。
3.膝踝腫痛，以環跳為主穴，配以血海、足三裏、陰陵泉、犢鼻等穴的按摩，消腫止痛效果良好。
4.治療腳氣時，對環跳、足三裏、絕骨、三陰交等穴加以按揉，效果明顯。
5.治療半身不遂時，按揉環跳、合穀、曲池、血海、陽陵泉等穴，能起到很好的輔助治療作用。
6.按揉本穴，再配以太溪、腎俞、大腸俞、陽陵泉、委中等穴，對治療坐骨神經痛很有作用。
“注意事項”
1.對本穴按摩時可以適當加力，以便使力道滲透，起到好的治療效果。
2.本穴施治時間為3～5分鍾，每天2～3次即可。