(2)經期運動的總原則是不能遊泳,不能參加劇烈運動。月經的最初一兩天,可以參加徒手體操、原地投籃和托排球等活動,隨著經血量的減少,可以逐漸增加運動量,直至恢複正常鍛煉。
(3)避免參加引起腹內壓增加和使腹部劇烈震動的運動,如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球等,也不宜在烈日曝曬下運動。
6.月經期衛生應注意哪些方麵
(1)經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴,應以淋浴為好;衛生巾及衛生紙要柔軟清潔,最好消毒後使用;內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(2)經期要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。注意氣候變化,特別要防止高溫日曬、風寒雨淋、涉水、遊泳,或用冷水洗頭洗腳等。
(3)月經期禁止性生活,因為子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創麵,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減,如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎,若炎症累及輸卵管,會造成輸卵管堵塞不通而導致不孕症。
(4)女性經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥。如果腹痛難忍或流血過多、日久不止者,應及時去醫院就診,同時要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
7.精神高度緊張對女性月經有何影響
(1)月經過少:此類患者往往多愁善感、性格內向並長期遭受輕度的精神刺激,思慮過度。臨床表現為月經量逐漸減少,1-2天即止,四肢乏力,失眠健忘,食欲不振,精神壓抑,性欲低下或厭惡性生活等。
(2)月經稀發:其發病原因多屬長期精神壓抑、緊張而不能自我開脫者。這類患者思想負擔沉重,在食欲、性行為、睡眠等方麵都有異常改變。臨床表現為月經沒有規律,經前期緊張,經色淡紅或暗紅,量偏少,頭暈心悸,乏力,腰膝酸軟等。
(3)閉經:突受驚嚇、突然起居變遷,或突遭嚴重的精神創傷,如少女失戀、中年女性喪偶後出現閉經。這類閉經的持續時間,因人、性格和精神創傷的程度不同而長短不一,年輕、性格開朗、精神創傷小者,一般會自行恢複,反之則需配合藥物治療。不良的刺激,發生在月經周期的不同階段,影響也不同,一般發生在經期者最為嚴重,月經前期次之,月經後影響較小。
(4)痛經:常見於月經期或經前遭受不良刺激者。患者平素多膽小怕事,突然大怒之後出現痛經。一般為月經突然減少或突然增多後即止,顏色轉暗,經行不暢或見血塊,腹痛時輕時重,情緒好時緩解。
(5)精神緊張引起的月經病,絕大部分為功能性病變。隻要去除緊張因素,精神放鬆,一般可自行恢複正常。對於月經一時難於恢複或月經不正常者,可配合藥物治療。