現代人的體力勞動越來越少，而來自腦力和心理的疲勞卻有增無減，這是什麼原因呢？排毒專家指出，這是精神毒素在作怪。所以，我們也要進行一場精神排毒。
精神也需要排毒
如果我們單純的以為洗洗腸、吃吃藥、做幾個排毒療程就能夠達到淨化身心的目的，那樣未免過於樂觀。以往美容專家總說“皮膚是身體的鏡子”，惟有保持健康的身體才能擁有美麗的皮膚，現在美容專家們又在這句話後麵加了下一句：“皮膚是身體的鏡子，而身體則是心靈的鏡子。”換句話說就是，隻有精神健康，才有身體健康，如果沒有健康的精神，就不可能有真正健康的身體。
據國外心理學家的調查，幾乎有 2／3 以工作為中心的人，下班後不懂得放鬆。那種在酒店歌舞廳觥籌交錯、醉生夢死的休息方式，充其量隻能算作暫時逃避，不僅不能緩解心頭的壓力，反而把身體也累垮了。專家指出，如果不能讓身心徹底舒緩，就是周遊世界也沒有用。可見，精神也需要排毒。
精神毒素產生的根源及應對
生活中、工作中的各種負麵精神狀態是精神毒素產生的根源，知道了根源，就容易找到應對策略。
壓力壓力大或情緒急劇轉變會刺激人體分泌一種叫可的鬆的激素，這種激素會壓抑人體的免疫力，降低體內垃圾和毒素的排除率，很容易導致癌細胞的產生。美國哈裏斯調查中心曾就疾病與壓力的關係展開過一項調查，結果表明，60%～90%的疾病與壓力有關，而且有將近一半的都市人感到各種壓力使他們的健康狀況越來越差。壓力成為威脅白領健康的罪魁禍首。
當我們因壓力過大而煩躁時，必須直麵自我，及時調整自己的心態，而不可任其肆意泛濫，以免發展為一種周期性或習慣性的情緒。
1.了解壓力來源：你可以列一張清單，把你認為帶給自己壓力的事情按輕重緩急排序。
2.量力而行，不要期望值太高。把近期無法達成的目標或不重要的任務從清單中刪除。
3.告訴自己：任何事情都不可能做到盡善盡美。
4.找一個發泄的渠道。
心理疲勞心理疲勞是在人們不知不覺的情況下，潛伏在人們身邊的一個“隱形殺手”，它不會一朝一夕就致人於死地，而是使人像慢性中毒那樣，到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，就會引發疾病，引起慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征是一種由於髒腑功能紊亂，精、氣、血耗損過度引起的虛勞症。
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由於長期的精神緊張、壓力、反複的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會乘虛而入，不斷產生。在心理上，會造成心理障礙、心理失控，甚至出現心理危機，表現為緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等；在精神上，會造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上，則會引發一係列軀體疾病，如偏頭痛、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等等。
1.了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每項活動。
2.勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
3.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式。
4.放慢節奏，在日程表中專門安排出休閑或無所事事的時間。
5.做錯了事不要總是自悔自責，錯了就錯了，繼續正常地工作。
6.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對一些人說“不”。
7.夜深人靜時，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
8.認識和利用堿性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內新陳代謝的產物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，致使體液偏酸，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食品。
9.人陷入緊張的心理疲勞時，可通過按壓心包經上的勞宮穴來緩解症狀。勞宮穴在手掌正中的凹陷處，心包經是由植物神經係統所控製的。當人心理疲勞時，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經失調。所以用拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。
焦慮焦慮已成為現代人普遍的“心病”，有人甚至說，當今的時代就是一個“焦慮的時代”。很多人莫名地擔憂未來，把危險無限地放大，感覺生活周圍危機四伏，以至於風聲鶴唳、草木皆兵，明知沒必要如此不安，但已無法自我解脫。這種杞人憂天式的精神緊張並非來自真實環境，而是來自內心的威脅，心理學上稱之為“心理炒股”。因此，焦慮症還包括強迫症、恐懼症、心理障礙等。
人人都有焦慮情緒，通過自我調節和與人溝通，大部分人可以恢複正常。但是如果焦慮情緒持續三個月以上，並伴隨著失眠、心慌、頭痛、困倦、食欲不振、精神萎靡、坐立不安、記憶力減退、植物性神經係統紊亂等症狀，就是患焦慮症的表現了。患焦慮症必須找心理醫生進行治療。
1.多參加慢跑、太極拳、高爾夫球等體育運動。
2.正確對待別人，處理好人際關係，學會利用社會支持。
3.正確對待自己，明確自己可以達到的程度，不自卑不自傲。
4.盡力去適應環境，多換幾個角度去看問題。
5.把所有的精力都集中在今天要幹什麼、現在要幹什麼上，杞人憂天，對事情無任何幫助。
6.高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
7.暫停思考，停止猜想，多去感受，因為直覺思維是一種非常寶貴的心理素質，過分強調邏輯思維，人們將會成為一台失去情感的機器。
8.補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品，以及魚幹、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明，鈣具有防止發生攻擊性和破壞性行為的鎮靜作用。
抑鬱抑鬱症通常表現為長時間的情緒低落、悶悶不樂或悲痛欲絕，對日常生活喪失興趣，精神萎靡不振，失去自信。心理上的憂鬱常常會帶來機體功能上的失調。其外在表現為失眠、疲勞、無精打采、冷漠和性欲喪失，嚴重者甚至會出現自殺等極端的念頭。患上抑鬱症後，人體免疫功能下降，生理機能減退，社會交往、工作和生活能力也隨之下降，也就是通常說的“人體內在動力”缺乏，提不起精神。
大部分人認為，憂傷常常伴隨著沮喪，對男性卻未必這樣。傳統觀念要求男人去獨立處理自己的問題，而不鼓勵他把自己的情感表達出來，或是尋求幫助或撫慰。許多男性已習慣長期壓抑自己的情感，而不像女人那樣想辦法把自己的情感釋放出來，以打發自己焦慮的心情，這使得他們變得暴躁且易怒。處於抑鬱中的男人，他們和親朋好友在一起時，對痛苦避而不談，而在行為上卻有暴力傾向，常常把妻子、孩子和身邊的其他人當作出氣筒。
1.通過心理調節維持心理平衡。
2.多與人交流，尤其多交樂觀活潑的朋友。
3.下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天。
4.不同的階段找不同的事做，製定合適的短期目標，每做完一件事停下來充分享受完成任務的成就感。
5.曬太陽提神。在上午接受日照半小時，對經常處於萎靡狀態、有憂鬱傾向的人很有效。
6.每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經係統。
7.對於抑鬱症，一些心理療法挺管用，必要的話可以看看心理醫生。
8.如果是深度抑鬱，去醫院進行藥物治療。抑鬱症是一種病，就像是心髒病、糖尿病和流行感冒一樣，可以被治好。
我們要注重身體的排毒，更要注意精神的排毒。像淋巴係統把毒素和廢物排出體外一樣，把一些負麵的、消極的、淤塞的思維習慣和生活方式係統丟掉。就像在仲夏夜裏圍著沸騰的麻辣火鍋一樣，讓所有的不痛快一股腦地伴著大汗淋漓隨風而逝。
開始精神排毒的曆程
我們都能意識到為了保持身體健康應該進行鍛煉、注意飲食，但是卻沒有為保持心理健康和思想樂觀做任何事情。習慣上我們總是看到事物不好和消極的一麵，卻從來不去讓自己看看事情的另一麵。我們遵循相同的思維方法，日複一日，年複一年，從來不會換個角度觀察事物，或者尋找新的挑戰。
其實，要想讓自己在身心兩方麵都能獲得健康，也不是一件難事。隻要下定決心改變自己現在的情緒狀態，一切都可以得到改變。以一種新的視角審視生活和環境，使自己有機會考慮，我們到底想要得到什麼，不希望得到什麼。我們每天都在使用大腦，如果它阻塞了，那麼我們的思維也就阻塞了。但是如果我們能夠清晰地思考問題，那麼做選擇就是輕而易舉的事了。
通過有序的精神排毒訓練，你將學會如何對你想得到的東西說是，對你不想得到的東西說不，而不用像往常那樣猶豫不決、內心充滿矛盾。這將使你不再為你無能為力的事而感到焦慮和緊張，因為你的頭腦裏除了那些最基本的或者讓人愉悅的思想，將別無他物。
真正投入精神排毒，你將開始采用以前從未嚐試的思維方式，而這將改變你對各種雞毛蒜皮的小事和煩惱的態度，難題變成了挑戰，變成了令人興奮的挑戰，而不是無法克服的困難。你將以積極的眼光去看待每一件事。舊有的思維方式將不複存在，取而代之的是獨到的、嶄新的眼光。
開始一個精神排毒曆程，進一步刷新自己，可以發現一個與以前完全不同的自我。你將克服消極思想，戰勝壓力和焦慮；你將清除頭腦中雜亂的東西，更有效地使用你的頭腦；你將感到更加輕鬆、更加平靜；你將擁有自信，發現自己真的很棒。
沒有什麼事是你辦不到的，也沒有什麼挑戰能夠擊垮你。隻要精神樂觀、思想開放，你什麼事都能辦成。你想讓自己的頭腦多清醒、多活躍，它就能多清醒、多活躍。
精神排毒小方略
“精神排毒”是一項教人以積極的態度處事和思維的計劃。隻要你遵循排毒訓練，它將引導你像排出體內的廢物和毒素一樣，甩掉並清除塞滿頭腦的各種“包袱”。任何時候如果你覺得緊張、煩躁、情緒低落、沮喪，不妨試試以下的方法。
1.做深呼吸，把精神集中於胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉肺活量一樣。
2.合理安排家務，學會適當安排工作量，這樣能減輕一次性大掃除的壓力。
3.去衛生間用涼水洗額頭，洗完後頭腦會清醒一些。午飯後，建議你對鏡補妝，你會感覺自己漂亮又有活力。
4.閉目養神，拋開一切思緒讓自己平靜下來，不要老想令自己心煩的事。你可以想象一些美好的情景，令自己開心；還可以在座位旁貼一兩張漂亮的圖畫，或是能引起愉快思緒的照片。
5.至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天多辛苦，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
6.在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯。如果你不好意思無事亂跑，就拿一個公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下樓的身影，會讚美你的敬業精神。而且你還有更大的驚喜，那就是健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。
7.音樂具有安定和撫慰情緒的功效。想盡情發泄時，聽一聽搖滾樂；想理一理情緒，那最好選擇古典音樂。建議你在辦公室放幾張自己喜歡的 CD，情緒不佳時，聽聽音樂，緩解一下，但一定要帶上耳機聽。
8.多吃能抵抗壓力的食物。如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含維生素 B1 的食物，洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，或每天補充一粒維生素 C、維生素 B（又名抵抗壓力維生素），對舒緩情緒也比較有效。
9.馬上打電話給朋友，發發牢騷，就不會感到孤獨無助了，既減壓又能聯絡感情。寫日記也是一種很好的發泄方式，不但能讓心情變好，還能練筆，也能為自己留下一點時間的記憶。
10.放慢說話的速度。也許你的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的說話速度。
11.辦公桌越亂，你會越心煩；辦公室越刻板，你就會越感到累。把你的辦公室布置得簡潔、舒適而清新，這樣你就不會老是覺得壓抑了。在牆上貼幾幅溫馨柔美的小畫，在桌子上擺上幾盆美麗的小花草，讓辦公室輕鬆靈活起來。
12.自己準備一個小台曆，把第二天要做的事情列一個清單，分清先後，讓自己明了明天的任務，這樣就不會老是覺得莫名的忙碌了。
13.轉移注意力。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情降臨時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去幹一樁活、去會一個朋友等。
14.飼養貓、狗、鳥、魚等小動物，或栽植花、草、果、菜等，都能起到打消煩惱的作用。遇到不如意的事，主動與小動物親近，小動物會逗主人開心，與小動物交流更可使不平靜的心很快平靜下來。摘摘枯黃的花葉，澆澆蔬菜或坐在葡萄架下品嚐水果，都可有效調整不良情緒。
男人更需要排毒
人們往往認為排毒是女人的專利，因為男人既不向往美顏，又不太追求塑身，似乎用不著排毒。其實，30 多歲的男人，恰恰是更需要排毒的人。
為了應酬，如今的男人大都有抽煙、喝酒的習慣。男人為事業而奔波，因生活而勞累，卻因男人有淚不輕彈而缺少宣泄的機會，殊不知流淚也是一種排毒方式。正因為此，男人的生理、心理備受壓抑，尤其需要治理整頓。
很多表麵強壯的男人，在不知不覺中變得臃腫不適、精力不足、食欲不振、麵色無華、神經衰弱，出現痤瘡、口臭、便秘等問題，這些都是身體代謝不暢的表現，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發作。毒素積聚到一定程度，就會堵塞血管，損害器官……後果不堪設想。
對於男人而言，不論從心理上、生理上還是生活方式上，都更應該珍重，排出毒素，讓自己輕裝上陣。男人排毒，需要女人的監督和支持。下麵是男人排毒必須遵循的幾個規則。
放鬆讓自己放鬆一些。壓力不可怕，忙也不可怕，男人天生就是身負大任的，因此忙也理所當然。必要的時候保持適度的緊張，大部分時間精神必須放鬆，學會給自己減壓，合理安排時間。這樣的生活有張有弛，充實而輕鬆，生命自然充滿活力。
改掉不良習慣吸煙、飲酒、熬夜等，都和現代男人結下了不解之緣，似乎不這樣就“不男人”，這是一個觀念問題，其實詮釋好男人的理念首先應該是有一個健康的體魄。