健康的頭號殺手到底是什麼呢？不錯，就是便秘，一旦患有這個毛病，最先受到影響的就是皮膚，因為糞便在體內停留的時間過長，裏麵的毒素就會隨著血液到處跑，這時皮膚會變得幹燥，沒有光澤，並出現雀斑和痘痘，頭發枯黃，由於便秘會導致腸道吸收功能的減弱，因此吃什麼好東西也無法吸收，最後精神不振，出現失眠、口臭和肥胖，而這些恰恰是女生們最關注的事情。
也就是說，便秘會導致所有皮膚上出現的問題，如果你能解決它，很多皮膚問題會自然而然地消失，因為外在是內在的表現！另外，便秘對人體的危害遠遠不止這些，它會直接導致各種癌症，美國《科學雜誌》在十年前就指出：“乳癌的原因是便秘。”
不過，一說到這個問題，很多女生似乎有些羞於啟齒，她們總認為：隻有自己才是那個倒黴的家夥。而事實上，根據調查顯示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因為女性的生理周期會影響雌激素的分泌變化，從而導致便秘。再加上學習、工作上的壓力，飲食不規律，整天坐在辦公室，缺少運動等等原因，便秘的幾率就更加大了。
一旦患上這個毛病，女生肯定會覺得苦不堪言，肚子漲鼓鼓的，稍微蹲久一點，說不定痔瘡就來了，更麻煩的是，人們對它的重視程度並不高，如果有哪個女生對經理說：“我今天有點便秘，想休假。”肯定會被上司取笑或臭罵一頓。
如果女生們長時間地解決不了這個問題，每天照鏡子時也不開心，心情無疑也更加鬱悶。
由於便秘的形成原因非常複雜，所以一種成功的治療方法不一定適合其他人，其實，要解決這個問題，並不太難。首先要判斷，自己的情形屬於哪一類？
一般來說，食物進入身體後，大約12小時後就想嗯嗯，因此很多人都是每日排便一次，慢慢的，人們就覺得這是健康的標誌，其實，每個人的體質不同，排便次數也有很大的差異，有的一日兩三次，有的卻兩三天才一次，這並不表示，後者患有便秘。隻有當情況異於平常，而且大便又幹又硬，排便很不通暢時，才有可能是便秘。
對女生們來說，一周不能少於三次，否則就有便秘的傾向，一定要注意。不過，就算出現這種情況，也不要過度擔心，因為年輕女孩造成便秘的原因隻有幾種。
一是單純性便秘，由於生活規律發生了變化，引起暫時性便秘，比如出差在外等，當生活恢複正常後，症狀往往會自行消失，因此不需要特別緊張。
二是有些女生早晨趕著上班或上學，時間緊迫，或者覺得外麵的廁所不幹淨，有了便意也強忍著，再加上工作壓力大，缺少運動，最後形成了習慣性便秘。另外，如果平時經常服用止痛片、安眠藥，卻沒有及時補充水分，也容易造成或加重便秘。
這兩種情況都是由於腸子蠕動緩慢造成的，身體本身並沒有發生質的變化，因此要盡早改善，否則會出現非常嚴重的後果。
首先，要多喝水。
早上起床後，空腹飲一杯涼開水，可以刺激胃腸。有的女生喜歡在涼水中加入檸檬汁，這是個非常聰明的做法，因為檸檬本身就具有很強的排毒效果，喝完以後馬上就會產生上廁所的感覺。這個辦法最好是在早晨使用，不過，如果你本身胃腸不好，那就不能這麼做，否則可能會引起胃潰瘍。
另外，每天至少喝八杯水，有的女生可能覺得冰水比溫水的效果要好，其實，當水進入腸胃之後，溫度就變得一樣了，要注意的是：水不能太燙，否則容易引起腸道潰瘍或出血。
晚上臨睡前，喝杯水對身體非常有好處，如果女生一直堅持這麼做，很少會出現便秘的現象，不過，很多女生擔心第二天會出現水腫，所以晚上都不會喝水。其實，水腫跟喝水沒有一點關係，身體喝了多少水，就會排出多少水分，從來不會“流連忘返”，除非女生身體內的電解質不平衡，血蛋白濃度偏低才會出現這種情況，所以，沒有這些問題的女生根本不用擔心。