幾乎所有女生都知道多喝水的好處：
1．它能加速新陳代謝，使體能更充沛；
2．幫助排出體內垃圾，消除便秘、口臭等頑疾，讓身體更健康、肌膚更漂亮；
3．可以消除脂肪；
4．降低血液濃度，讓你不易疲倦；
5．消化係統更好；
6．睡眠更好；
7．治療感冒；
8．可以消除結石；
9．將癌細胞殺死在搖籃中；
10．可以輔助其他疾病的治療；
……
可能有人不相信，喝水不過就是加速新陳代謝，它有那麼神奇的效果麼？
美國研究人員曾仔細檢查過死於各種癌症的106個人，最後發現，圍繞在癌細胞周圍的水和正常水分子不一樣，經過進一步的研究，除了癌細胞之外，細胞炎症也會出現這種現象，也就是說，癌症或其他所有疾病最先都是因為細胞內的水發生了改變，隻要使水正常化，細胞就能恢複正常的生理功能。
其實，癌細胞的擴散首先是從體液開始的，在我們的身體內，每隔5～18天，體液就會更新一次，如果70％的水能夠保持清潔，那麼細胞的健康也有了保證。
每過10天，紅血球和白血球就會代謝一次，胰髒是1～2天，胃黏膜和上皮細胞是2～3天，用不了幾年，身體細胞就會被全新的細胞所取代，即使你的內髒受到了某些損壞，也用不著擔心，因為它們在幾個月內都會更新。
古人早就說過“水是百藥之王”，隻要每天喝10杯普通開水，就可以預防膀胱癌，研究人員認為，由於多喝水的人會經常上廁所，膀胱壁內的致癌物質便隨之排出了。另外，賈寶玉也說過：“女人是水做的骨肉。”由此可見，水對女人們的重要性。不過，怎樣喝水才是最健康的呢？
早上起床後，應該馬上喝一杯涼水或溫水，因為經過一晚上的睡眠，血液濃度比較高，這時補充水分可以降低濃度，促進循環，提神醒腦，還能刺激腸胃蠕動，防止便秘。
或許有的女生覺得涼水的效果更好，其實，溫水和涼水並沒有什麼區別，當水進入腸胃之後，溫度就變得一樣了，不過，太燙的水容易灼傷消化道，造成潰瘍或出血，所以一般不鼓勵喝熱水。
很多人認為蒸餾水是經過淨化的，水質應該比較好，但是，蒸餾水呈酸性，容易傷害身體，那些腎髒較弱的人尤其經不起考驗，其實，濾水器過濾後的水燒開後，完全符合健康水質的標準。
有的女生喜歡喝牛奶，雖然這也能補充水分，但空腹喝牛奶腸胃不吸收，不僅浪費，還會造成腹瀉，比較合理的安排是：先喝一杯涼白開，過十幾分鍾吃點東西，然後喝牛奶，既達到了清理腸胃的目的，同時也補充了營養。
如果對牛奶過敏，就喝一杯豆漿，一直以來，關於牛奶、豆漿哪一個更有營養，專家們進行了大量研究，最後發現，牛奶中的乳糖對身體很好，但全世界有三分之二的人不吸收乳糖，而豆漿裏含的是寡糖，身體可以完全吸收，豆漿中還含有鉀、鈣、鎂等，其中鈣的含量高於牛奶，另外，它還具有5種抗癌物質，但牛奶中卻沒有。
那麼，是不是應該將牛奶換成豆漿呢？事實上，應該合理地搭配它們，早餐喝豆漿，晚上臨睡前喝牛奶，這樣不僅營養均衡，而且能最大限度地發揮它們的效果。