身為一個女生，應該說有很多令人羨慕的地方，比如可以穿漂亮衣服、可以大哭、可以撒嬌，相比之下，男生就沒有這麼多特權了。不過，雖然做女生挺好，但在每個月的那幾天，很多女生覺得心煩氣躁、喜怒無常，被男朋友無意說出的話惹得火冒三丈、眼淚汪汪，同時還覺得胸部不適、腹痛、頭痛、失眠，平時好不容易小下去的痘痘又冒出來，甚至饞那些平日不太喜歡的甜食。
這些症狀全部可以稱為“月經前綜合症”，它們在生理期之前的5～10天顯露出來，如果你的媽媽也曾出現過這些情況，那麼你患上它們的幾率比普通人要高兩倍，根據調查，有80%的女生會受到它的困擾，雖然程度各有不同。
不過，雖然它給女生們的生活帶來了很多麻煩，比如和家人吵架，經濟出現問題，或者覺得身體不舒服，好在有一些簡單的方法可以消除它們，現在，女生們就一起來看看吧！
在解決問題之前，女生們應該了解，哪些事項是必須注意的？
首先，不要吃生冷的食物，比如梨、香蕉、西瓜等水果，雖然它們是清熱解毒、滋陰降火的好東西，但隻能在平時食用，在月經期間，最好少吃或不吃，以免造成痛經、月經不調等病症。
很多女生不相信這一點，她們覺得小小的水果不會造成多大問題，有的甚至在生理期間大吃冷飲，但是，從醫學角度來說，這種做法會傷害脾胃，體內容易產生寒氣，一旦寒氣凝聚，血液就會運行不暢，最後導致經血過少和痛經，嚴重的甚至導致骨癌。
所以，為了自己的身體健康，女生們要堅定地拒絕冷飲，水果也要少吃，媽媽們總會有一些偏方，比如黑糖薑茶、黑糖紅豆湯，黑糖能活血，薑屬熱性食物，紅豆能補血，這些偏方花錢少，沒有任何副作用，比使用藥物要好得多。
月經期間，還應補充一些活血化瘀、溫補的食品，比如羊肉、雞肉、紅棗、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、枸杞、當歸、桂圓等等。
有些痛經的女生往往手腳冰涼、麵色蒼白，可用紅棗、生薑、紅糖加水煮開，趁熱服用，而且應適度運動，不妨出去散散步、打網球，切忌一動不動地躺在床上。
另外，月經期間不能洗發，否則會導致汙血排不幹淨，殘留在子宮內，如果不得不洗，應避免在睡覺之前，洗完後必須馬上吹幹，更不能洗冷水澡，注意腹部保暖。
其次忌辛辣、刺激的食物，盡量不要食用肉桂、花椒、丁香、胡椒等調料，雖然這些佐料可以使菜的味道更好，但它們會影響消化，其具有的刺激性還會導致痛經、經血過多等病症。
油炸食品是另一大禁忌，因為這時的皮膚非常敏感，油炸食品會增加它的負擔，出現粉刺、痤瘡和黑眼圈。由於經期時代謝速度慢，油炸食品會導致脂肪囤積。
很多女生在這段時間覺得非常疲勞，沒有胃口，便選擇酸梅、泡菜、李子等酸澀食物來開胃，其實，這種做法會給身體造成更大的負擔，另外，高脂、高蛋白、高鹽、高糖食物和含咖啡因的飲料都不應該出現，飲食應新鮮、清淡、易於吸收。
好了，現在來看看經前綜合症：
1．喜怒無常，變得憂鬱，常常莫名其妙地哭泣。
解決辦法：補充維生素B6.研究證明：那些不缺乏維生素B6的女生在經前能夠保持情緒穩定，這是因為它能幫助身體合成多巴胺——多巴胺是提升情緒的神經傳遞素。如果將維生素B6和富含鎂的食物一起服用，還能緩解經前焦慮。
推薦食物：豆類、蝦、燕麥、栗子、雞肉、扁豆、青椒、菜花、胡蘿卜、香蕉。
2．乳房脹痛
解決辦法：補充維生素E。它能降低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發疼痛的物質，維E還能緩解腹痛。
推薦食物：小麥胚芽油、胡桃油、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽、蘋果、小麥、菠菜、穀物。
3．腹痛
解決辦法：補充omega3，即脂肪酸。它能減少一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙會加劇子宮收縮，引起腹痛。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚等等。
4．失眠，即便睡著也很容易驚醒
解決辦法：補充色氨酸。因為荷爾蒙發生變化，大約有60%的女生在月經前一周失眠，色氨酸能產生一種化學複合胺，幫助你安然入睡。
推薦食物：雞肉、牛肉、核桃。
5．臉上冒出痘痘
解決辦法：補充鋅。數據表明：經期不長痘痘的女生一頒布缺乏鋅，體內的含量明顯高於長痘痘的女生，因為鋅能防止一種酶的生長，而這種酶會導致發炎。