睡眠對我們的重要性不言而喻：
最起碼的好處是消除疲勞，當你覺得疲倦時，隻要美美睡上一覺，體力很快就會恢複。其次可以防止疾病，如果你生了病，細菌再生的胞壁酸就會增加，這時睡眠也會同時增加，在休息的過程中，身體的免疫過程被調動起來，讓疾病迅速痊愈。你相信嗎？睡眠還能延長壽命，現代科學研究證明，人在睡眠時所有的生理活動都會變慢，細胞、體能都處於恢複的過程，如果長時間不睡覺，不僅神經係統會變得紊亂，免疫力迅速下降，甚至會導致衰亡，那些每天平均睡7～8小時的人，壽命最長。
除此之外，睡眠還會影響我們的身高和智力，對於處在青春期的女生們來說，發育的好壞更是和睡眠息息相關的。因為控製發育的“領導”是生長激素，而這種具有決定性的生長激素多數是在睡眠過程中分泌出來的，一旦清醒之後，它就會減少或停止。
從健康角度來說，睡眠對所有的人都是必不可少的，而女生們應該都知道，如果想自己的肌膚保持健康美麗，就一定要在晚上10點左右上床休息，那麼原因何在呢？
一天當中，皮膚新陳代謝的時間是晚上11點～清晨2點之間，如果在10點就寢，11點時正好進入熟睡狀態，這時，血液經過毛細血管到達皮膚層，如果血液能夠充分循環，皮膚就能得到充足的營養，起到延緩衰老的作用。
即使無法保證每晚10點休息，至少也要在12點以前形成一個固定時間，隻要身體產生規律性，皮膚的再生能力就會隨之增加，保持健康美麗的肌膚不再成為難事。
一旦睡眠不足，眼睛就會第一個提出無聲的抗議——黑眼圈，這是女生們用無數昂貴的化妝品也無法消除的，其實，好好睡一覺就什麼都沒有了，所以自古以來，人們就知道“不覓仙方覓睡方”、“美女是睡出來的”。如果錯過了“美容覺”，想迅速補回來就沒那麼容易了，因為皮膚的代謝時間是28天，二十五歲時達到頂峰，以後隨著年齡的增長，新陳代謝會逐漸緩慢，如果在30歲左右經常熬夜，想要擁有美美的肌膚就有點困難了。
一般來說，處於青春期的女生每天要睡足8個小時，25歲以上的女生每天要睡足7個小時，睡眠時間太長，身體會發胖，太短則會消瘦。另外，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裏睡效果完全一同，如果晚上經常要熬夜，那麼下午應該睡一兩個小時，以保持體力。
不過，由於遺傳、體質、性格各方麵的原因，每個人的睡眠時間都不同，有的需要10～11小時，比如美國總統柯立芝，但這種情況僅占1％～2％，有的則隻需3～5個小時，比如拿破侖，這個法國曆史上的著名人物每天隻睡3個多小時，還有英國首相丘吉爾、美國發明家愛迪生都是短睡眠者。這些人的比例很小，可能是遺傳因素造成的。總而言之，睡眠時間沒有一個絕對標準，8小時也不過是個平均值。
但是，令女生們苦惱的是，現在工作壓力大，按時睡覺已經成為一種奢望，尤其是那些從事管理工作的女生，當她們結束一天緊張的工作之後，還要做出明天的工作計劃，即便已經躺在床上了，但腦子依然在考慮各種事情，這是個非常不好的習慣。因為思考會令大腦過度興奮，用不了多久，失眠肯定會悄然出現，所以，在休息之前就應處理完所有的事情，然後輕輕鬆鬆地上床睡覺，正所謂“先睡心，後睡眼”——這個觀點是老壽星孫思邈提出來的，他認為，睡覺時一定要摒除所有的憂思和煩惱，以放鬆、寧靜的狀態躺著，慢慢閉上雙眼，自然地進入夢鄉。
毫不誇張地說，失眠是“女性殺手”，它除了損害女生們的肌膚之外，還容易造成肥胖，增加患其他疾病的概率，但令人遺憾地是，四個女性中就有三個被失眠所困擾，這個比例高得令人咋舌。由於女性獨特的生理周期，再加上飲食、生活方式、壓力和疾病都可能影響睡眠，所以現在，越來越多的女生正不知不覺地進入被“謀殺”的行列。那麼，如何能有效地挽救自己呢？
首先應該從晚餐開始做起，因為它的分量和質量會直接影響睡眠。晚餐不宜過飽，否則容易增加胃腸負擔，而中醫早就說過“胃不和，則臥不安”，也就是說，消化不良容易導致輾轉反側。另外，也不能不吃東西，有的女生為了減肥，或者因為太忙來不及做飯，幹脆省掉了晚飯，這種做法更不可取，三餐最合適的比例應該是4∶4∶2，如果11點以後才睡，那麼比例應為3∶4∶3.