現在，你依然處於焦慮狀態嗎？當老板扔下一大堆工作，暗示你要繼續加班，或者生活突然發生變化，比如失戀、失業、負債等等，都會讓你覺得壓力很大，並且焦躁不安、生氣怨恨。
毫無疑問，這種積聚的、難以置信的情緒會擊垮你的身體，甚至造成疾病，世界上有一種小蟲子特別喜歡撿東西，隻要是路上看見的，它都會撿起來放在背上，結果，小蟲子被壓死了。
如果你很少著手解決麵臨的壓力，你會覺得疲勞、抑鬱、惶恐不安、絕望、脾氣暴躁、對批評過分敏感，慢慢的，你會出現頭痛、胃痛、失眠、耳鳴、心悸、多汗、胸悶、腹瀉等等疾病，所以，你應該善待自己，學會輕裝上陣。
一些專家提議：用食物來減輕壓力，雖然深海魚類可以非常有效地減少壓力，比如鮭魚、金槍魚等等，大蒜中的硒、穀物中的維生素B都是減壓的好幫手，但女生們一旦煩躁起來，往往很難控製自己，她們不是撲向咖啡、香煙，就是選擇零食或垃圾食品。另外，也很容易造成暴飲暴食，因此，用食物減壓並非特別好的辦法，不過，像香蕉、胡蘿卜、牛奶這些能穩定情緒的食物，還是應該常備。
如果你選擇以食物減壓，還應注意：必須隨時補充，每天形成習慣，一個月後就能見到成效。
當你感到有壓力時，不妨放鬆身體做個深呼吸，因為身體處於巨大的壓力之下，呼吸就會變淺，也就是說，它缺乏足夠的氧氣，所以，高質量的呼吸會延展胃部，反複8次，你一定會覺得精神有點振奮了。
不過，扔掉壓力這個“包袱”，首先要打開心結，現在介紹幾種行之有效的減壓方法：
1．把壓力寫下來
“寫出你的煩惱！”這是美國心理協會一直推薦的減壓方式，經過多年的實驗，它的效果非常神奇。
拿出紙筆，慢慢思考，列出所有的壓力事件，然後按主次順序，找出哪些事情可以馬上解決，哪些需要一些時間解決，哪些屬於長期鬥爭。每個人都知道，生活在“如果我……就好了”的世界，是非常不明智的行為，所以，現實一點，不要想得太多。經過冷靜地分析之後，你的心跳速度會減慢，並能集中注意力解決問題。
2．找人談談
沒有人能夠完全孤立地生活，感到有壓力時，大膽地和知心朋友談談，或者尋求專業協助，比如學校的輔導老師、心理醫生等等。這沒什麼丟人的，你也不要擔心會給別人添麻煩，俗話說“人多力量大”，經過一番探討之後，說不定能讓你豁然開朗。
3．合理安排時間
上班族女生們應該知道，一個人的精力非常有限，不可能事事親力親為，應信任下屬和同事，並按照事情的重要程度，列出一個日程表。專心工作時，最好限製其他的幹擾，比如關掉手機，這樣肯定會提高工作效率，當你發現自己可以輕輕鬆鬆地完成任務時，怎麼還會焦躁不安呢？不過，時間的安排一定要有彈性，否則它勢必成為另一個壓力。
另外，即便是已經安排好的計劃，也有可能泡湯，你大可不必灰心喪氣，日子總會過去的，不是嗎？