冬天的氣候雖然會使病情加重，但是這種“加重”是有一定限度的，完全可以在醫生的指導下消除或減輕這種不利影響。因此，對老年進行心理調節就顯得十分重要了。
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調節冬季抑鬱症，應加強身體鍛煉，使人的情緒開朗起來。其次，還要注意合理飲食，適當多吃些含高熱量的食物，如肉類、蛋類等，香蕉、綠茶也可有效幫助改善心情，也可以引用一些含興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等。再者可增加光照時間，白天多曬一點太陽，晚上則可以增加照明的亮度，也可以多做一些自己喜歡的事情，分散自己的注意力。
5.冬季如何保持快樂舒暢的心情
高興、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於人的情緒活動，是人的一種正常心理現象。情緒分為積極情緒和消極情緒，積極情緒有益於健康，消極情緒則會影響身心健康。
保持愉快舒暢的心情，樂觀的性格有益於人的身體健康，並且可以延年益壽。健康的心理可以讓中老年人對生活充滿好奇，並抱有希望。即便是身體患病，樂觀積極的心態也可以增加病人戰勝病魔的勇氣，很多中老年人都是靠“三分治，七分養”的。從養生學角度講，心理健康是身體健康的前提。人老了身體也變得虛弱起來，如果一味追逐名利，會感到力不從心，最終給自己帶來更多的苦惱，從而影響身體健康。
如果沒有健康的心理則會導致身體出現各種疾病，很多資料表明，心理因素是引起人體患病的最主要因素，很多癌症患者在患癌前都受過重大的精神打擊，所以也可以說是壓抑的情緒導致了癌變加重。抑鬱、焦慮和憤怒都會損害心髒，從而引發冠心病。不良情緒也會導致消化性潰瘍，急性子的人由於爭強好勝，情緒暴躁、容易發怒，在工作中一直處於緊張狀態，很容易患高血壓和心髒病。
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對待問題要客觀，有良好的自我控製能力，可以很快適應社會關係的複雜化。對事物的變遷可以保持穩定而良好的情緒。
6.中老年人如何維持年輕的心態
人的生理衰老是不可避免的，但可以保持精神狀態的永遠年輕。年輕的心態通常是積極的、樂觀的、堅毅的，如果產生“服老”“認老”等消極心態，認為自己已經和現在年輕人的思想格格不入了，並不是很好的養生之道。心理專家表示，心理衰老是人們加快自己走向死亡的“催化劑”。
中老年人不要因為生理上的衰老就變得萎靡不振，讓自己的心理和生理年齡一樣衰老。要想自己的心不會變老，及時調整心態，調節精神狀態，應該做到下麵兩點：
一是以德養心。德的核心是要做善事，中醫認為，德高的人五髒渾厚、氣血勻和、陰平陽秘，所以才會健康長壽。
二是以仁養心。一個人如果可以表現得很仁慈，他的心境也一定是欣慰和寬鬆的。
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保持心理的平衡是健康長壽的基石，擁有了心理平衡就擁有了健康和長壽。“養心”就是擁有心理平衡的重要方法。
7.影響老年人心理的因素有哪些
老年人的心理健康會受很多方麵的影響，要培養良好的心理，中老年人就要先了解究竟是哪些因素影響了心理健康。
⑴生理功能的減退。隨著年齡的增長，人體的各種生理功能都會出現衰退，同時還會出現一些老化，如神經組織，特別是腦細胞逐漸發生萎縮和減少，導致經常忘記一些很基本的東西。精神活動也會減弱，反應變得遲鈍，經常會受到他人的指責。這種正常衰老會使老年人產生“力不從心”的感覺，也會帶來一些身體上的不適與痛苦。
⑵疾病的產生。所謂“年老多病”，很多患病的老年人都會產生憂愁、恐懼的心理。即便是慢性疾病，都可以讓老年人臥病不起，生活無法自理，使得老年人產生悲觀、孤獨的心理。
⑶家庭關係。老年人退休之後，主要的生活場所就是家庭。子女對待老人的態度，因代溝所產生的隔閡都會嚴重影響老年人的心理。
⑷物質基礎。沒有獨立的經濟來源或可靠的經濟保障，這是令老年人很憂慮的一方麵。由於缺乏經濟收入以及社會地位的喪失，會使老年人產生嚴重的自卑感和抑鬱情緒。
⑸樂觀心態。老年人應盡可能使自己保持樂觀開朗、積極向上的生活態度，學會幽默可以幫助自己解脫困境、排除煩惱。適時的釋放不良情緒，可以解除壓抑、減輕痛苦，讓自己的心情好轉起來。
另外，老年人仍要熱愛生活，有自己的奮鬥目標，善於接受新事物，堅持學習自己喜歡的知識或技能，有正當的興趣愛好。同時還要積極發揮主觀能動性，勇於克服生活中遇到的困難和挫折，認真享受老年的樂趣。