1.如何克服節日心理失調症
近幾年來，各種心理病患者的數目在不斷上升。在節假日期間，更需要防範節日中的各種心理失調，尤其是在春節期間，人們可以利用放假的日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閑等等。但對平時都很忙碌的上班族而言，其實並不適合過十分清閑的生活。特別是外企、私企的白領，如果一旦讓他們停下來不做任何事情，反而會令他們出現抑鬱、失落、空虛、焦躁不安等不良情緒。在心理學上，將這種現象稱作“節日心理失調症”。
從心理學角度講，在高度緊張的工作狀態下，為了適應快節奏、多突發事件的工作和生活模式，難免會使人養成一種應急機製，人的大腦會建立起一整套高度緊張的思維和運作模式，並且長時間的運行下去。如果一下子從上述的狀態中放鬆下來，變得無事可做，原本已經適應了緊張的生活節奏的心理模式，會突然間消失，再加上心理和生理的慣性作用，反而不適應寬鬆的環境。有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落、心悸、失眠等身心健康問題。
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調節這種心理失調症，在春節的長假中可通過走親訪友、聽音樂、讀本好書、看電影等方式，使人們從高度緊張的心理模式中慢慢放鬆下來。
2.冬季別患上腸胃神經症
冬天是胃病的多發季節，如果不注意生活上的一些小細節，胃部就會給人提個醒。人的情緒、心態同胃病的發作也有十分密切的關係，很多人患的就是“腸胃神經症”。
腸胃神經症主要表現為心理因素為背景、腸胃功能紊亂的疾病，它的發病常和長期精神緊張、抑鬱、惱怒等情緒有關，內向、情緒不穩定、自控能力差、多思善慮、適應性差等個性心理特征，很容易出現緊張情緒。而過度關注自身的健康，一有病痛就表現出猜疑、焦慮、恐懼，也會幹擾中樞神經係統的正常運作，並會通過自主神經和內分泌係統引起腸胃係統的功能障礙。同時飲食不節製、服藥不恰當，也都會誘發腸胃功能的紊亂，使腸胃神經症的症狀加重。這種病存在一定可能性的家族遺傳。
腸胃神經症患者應以心理治療為主，同時也要保持精神的愉快和情緒的穩定，盡量避免產生緊張、焦慮、惱怒等不良的心理狀態，還要講究勞逸結合，防止過度的疲勞影響胃病的康複。還應鼓勵患者多參加一些活動，養成樂觀自信的生活態度。在心理治療的基礎上，再對症下藥。
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對於已經形成胃病的白領患者，建議采用中西醫結合的方式治療。要有耐心和信心。耐信、洛賽克等藥物治酸能力強，中藥四逆散、柴胡疏肝散、烏貝散加減都是常用的方子。市麵上出售的胃藥，品種繁多，中藥、西藥，中西結合藥都有，應根據自己的具體情況選擇，最好在醫生的建議下服用。
3.冬季就要預防春季抑鬱症
抑鬱症很容易反複發作，特別容易在春天發作，為減少抑鬱症的複發，冬季時就應提前做好相應的預防工作。
⑴增加日曬。有的人認為，抑鬱症容易在春季複發，和患者在冬季時日照時間比較短，皮膚暴露在陽光下的時間比較少有關。所以患者應多去室外活動，多曬曬太陽。
⑵改變家庭布置。家庭的環境常年不變或數年不變，很容易讓人感到單調乏味，容易讓人產生抑鬱情緒。而改變一下家具的擺放位置或增加居室的色彩，如多擺放一些鮮花、風景畫等物件，會讓人有一種新鮮感。
⑶調整飲食習慣。冬天人很容易上火，主要是因為冬天氣候比較幹燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是適當的增加一些甜食，可以很有效地改善抑鬱。
⑷加強體育鍛煉。多參加運動既可以使身體更健康，還可以改變甚至治愈抑鬱症，遊泳、跑步、打球、登山等都可以調節情緒。
⑸靜下心來看看書。在閑下來的時間裏，可以泡杯茶，讀上一本好書，這絕對是一種享受，書是人類進步的階梯，我們總能在書中得到很多的聯想和想象，同時也會明白許多道理。
⑹給自己送份禮物。禮物未必都要別人來送，自己也可以送給自己一份禮物，諸如一束花、一條披肩、一雙昂貴又很舒服的鞋等等。自己偶爾寵一下自己，也可以治愈高度緊張之下的壞心情。
溫馨提示
調整精神壓力，最有效的方法就是“發泄”。向自己的朋友、親人傾吐，在日記中寫下自己的不快，不想找人訴說時也可以號啕大哭一場，讓煩惱和淚水一同排出去。
4.冬季要預防“精神感冒”
抑鬱症多容易發生在冬天，主要表現為情緒低落、注意力不集中、做事無精打采、心悸心慌和失眠多夢等症狀。冬季氣溫比較低，的確會影響到一些生理疾病，而患有這些疾病的人常會產生一種恐懼心理，會擔心病情越來越嚴重，情緒也隨之很低落。另外冬季還是發生死亡率比較高的季節，很多老年人就會十分擔心，並將冬天看作是一個坎，怕自己熬不過這個冬天，並伴隨產生很多消極情緒。