人們在運動尤其是長時間連續運動時，經常感到體力不支，這時很多人往往強迫自己“堅持，堅持，再堅持”，因為在人們的潛意識中，時常覺得堅持就是勝利，而停下來，則意味著前功盡棄。所以，在日常生活中，我們經常見到有些人運動時氣喘籲籲，大汗淋漓，仿佛馬上就要摔倒的樣子卻還在堅持，其實完全沒有必要。當你感覺體力不支時，不妨停下來歇一歇，欣賞一下晨光，傾聽一下鳥鳴。運動間隙歇3分鍾，不僅不會讓你前麵所做的運動半途而廢，反而是一種非常好的習慣。
長時間運動時，人體肌肉的能量大量被消耗，機體的需氧量急劇增加，當感覺體力不支時，如果我們不能適時地停下來歇一歇，那麼輕者可能導致四肢乏力，肌肉酸痛；而重者尤其是患有潛在或明顯心血管疾病的人會使心髒血液循環係統不堪重負，從而引發猝死。
過量運動時，人體需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供需不平衡的狀態下，運動者的心髒會出現急性缺血，繼而出現心髒驟停和腦血流中斷的現象。但這也並不是說“運動半小時，休息一小時，再運動一小時”，科學家們發現休息3分鍾後，肌肉已經完全恢複了，而且，短時間休息能激起更強的生長激素反應。
運動是一把雙刃利劍，它對機體產生效果的好壞取決於運動量和運動時間的長短，隻有正確、適量的運動才對身體健康有益。所以，在運動中感到體力不支時，千萬別逞能，經過短時間的休息，會使得人體肌肉的能量得到更好的補充，為下一次運動做準備。戶外運動可以學習專業運動員頑強拚搏的精神，卻不能以專業運動員的運動量為參照，該歇時就得歇。
如果在運動中出現胸悶、心慌、心跳異常、胸痛或暈厥時，應及時就醫，以便早期了解心髒狀況，避免運動性猝死悲劇的發生。
溫馨提示
音樂可幫助健身，這是更輕鬆、更有效地鍛煉。一般來說，如運動節奏較快時，快節奏的迪斯科、搖滾樂較為合適；而當運動漸漸輕鬆時，旋律優美的古典音樂、節奏舒緩、鄉村音樂就較與運動節奏合拍。選擇健身者最喜歡的音樂，其減緩疲勞、寬鬆神經的功效則更為明顯。