天氣變冷，很多人尤其是一些老人，喜歡天天貓在家裏不出門，享受著電暖器、空調、暖氣等現代化設備給人們帶來的溫暖。殊不知，長期在這樣的環境中，會逐漸降低自己對外界氣溫變化的適應能力，使身體弱不禁風。
當人們長期生活在一種環境裏時，就會越來越降低對外界其他環境的適應能力。如果人們在寒冷的冬季長期窩在家中享受著溫暖，一旦外出，就會因承受不了寒冷刺激而導致流鼻涕、發燒、咳嗽、鼻塞、頭痛等症狀出現。如不及時治療，還有可能使生存在鼻腔、口腔、咽喉等上呼吸道的病菌“蠢蠢欲動”，使人感染上鼻炎、咽炎、支氣管炎、中耳炎以及其他意想不到的疾病。
有人以感冒為例做了個調查，數據結果顯示，在參加冬泳運動前，50～59歲年齡段的人年平均患感冒3.8次，60歲以上的為4.3次；參加一年以上冬泳後，60歲以上的人年平均隻有1次，而且患病的持續時間也短，60歲以下的冬泳者患感冒次數年平均近乎零。
因此，多進行一些耐寒訓練，對預防感冒以及其他某些疾病有明顯的作用，適當的冷水刺激可提高淋巴細胞的轉換率。冬季的耐寒訓練有冬泳、冷水浴，用冷水洗臉、洗手，到寒冷的戶外散步、打拳和其他體育活動等多種形式。不要因為天氣寒冷就成天貓在家中，多進行以上的運動有助於你的健康。
具體選擇哪種耐寒運動要因人而異，並且還要循序漸進、持之以恒、量力而行。不要一下子受寒冷刺激過強，鍛煉時間也不宜過長。
溫馨提示
夏天最好的運動是遊泳，鍛煉的同時，還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，要注意幫助體溫散發。在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；在陽光下行走時，可以用水把太陽帽浸濕；要勤休息。休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口解開一些。