在人體的各器官係統中，神經細胞是人體最嬌嫩的細胞，也最易疲勞及損耗，而睡眠是保護中樞神經係統最有效的方式。人們在睡眠時，整個神經係統，尤其是大腦皮層都處於抑製狀態，其他各內髒器官及運動係統的活動也都處於相對穩定的緩和狀態，如脈搏減慢、胃液分泌減少、腸胃蠕動減弱、血壓下降、呼吸細而慢、新陳代謝降低、肌肉鬆弛，可以使這些器官得到充分地休息。
人們在剛剛睡醒時，中樞神經係統還未完全擺脫抑製狀態，肌肉仍處於鬆弛無力的狀態，全身各係統的惰性還未克服。如果在這種情況下去參加劇烈運動，各係統無法一下子適應高運動量，不僅不會產生運動的效果，還會出現運動創傷和運動性疾病，引發心、腦血管等疾病。
因此，人們在起床以後，最好先用冷水洗洗臉，然後做好充分的準備活動，以使頭腦清醒，精神振作，克服各係統器官的惰性，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動。
溫馨提示
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除遊泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚經長時間照射，可發生Ⅰ～Ⅱ度灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。