在人生幾十年的光陰中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。盡管在睡眠時，人體的骨骼肌運動比清醒時要少得多，但同樣也存在著呼吸、心率、血壓等各項功能指標的變化，尤其是大腦的生理電活動，會發生更複雜的變化。另外，睡眠還可以使工作一天的大腦和身體得到充分的休息與恢複。因此可以說，睡眠作為生命所必須的過程，是機體複原、記憶整合和鞏固的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠的質量與人體的健康可謂息息相關。隻有切實了解了睡眠的節律，提高了睡眠的質量，才能保持健康的身心狀態。
然而隨著社會競爭的日趨激烈，人們的生活節奏不斷加快，許多人開始出現了不同程度的睡眠障礙。有資料報道，美國的失眠人數達到4000萬，而睡眠不足導致的工作和生活效率下降、病假以及意外傷害事故等，每年造成的經濟損失高達350億美元以上。另有資料報道，因睡眠不足引起的疲勞，占死亡事故原因的57%。而睡眠障礙對人們心理、生理的不良影響以及因睡眠障礙導致的疾病，更是無法用數字統計的。
對於睡眠的幸福和失眠的痛苦，作家張小嫻曾經這樣概述過：“睡眠跟戀愛相似，是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。午覺是最幸福的一種習慣，像初戀和熱戀；晚上的睡眠，像一段穩定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀一樣，覺得每一天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才能等到天亮？”
在我們平時遇到的各種各樣的睡眠障礙中，失眠是發病率最高的一種。據中國睡眠研究會對我國500萬個家庭進行的睡眠健康調查結果顯示，我國城市居民中至少有38.2%的人存在著不同程度的失眠症狀，有相當多的人甚至常年失眠。這不僅影響工作和生活，還可能是疾病的征兆。而有些人雖然也覺得自己的睡眠質量不高，但依然聽之任之，不放在心上，或者胡亂投醫用藥，結果致使睡眠問題日益加重。這也是睡眠障礙日趨嚴重的又一重要原因。
為了能讓更多的人了解到睡眠對我們健康的重要性，建立全麵健康的睡眠習慣，我們特意編寫了本書，奉獻給廣大讀者。本書從生理、心理、運動、飲食等方麵入手，結合現代人的生活特點，提供了簡便易行的改善睡眠的方式方法，從而有效地幫助廣大讀者擺脫睡眠問題帶來的諸多煩惱。讓每個被失眠折磨的人在閱讀本書後，都能有所收獲，擁有科學健康的睡眠，提高生活質量。
在本書撰寫過程中，得到了浙江師範大學體育與健康科學學院院長潘慧炬教授的幫助與支持，以及金華市“大腳板”網球俱樂部會員積極的配合，使得我能夠完成本書的撰寫並順利出版，在此向他們致以衷心的感謝！
2008年9月10日於浙江·金華