生物鍾的重要功能，就在於能夠有序地調節人體的覺醒與睡眠，在該睡眠的時候睡眠，在該覺醒的時候覺醒，從而讓我們能正常地進行全天的學習、工作等各項活動。當然，生物鍾還有很多其他功能，比如調節體溫、影響精神狀態、分泌激素等。不過，調節覺醒與睡眠還是生物鍾最大的功能。如果我們無視生物鍾的規律，就極有可能導致生命異常。如果覺得休息或睡眠是在浪費大好時光，從而盡量壓縮睡眠時間，無休止地工作和享受；或者認為睡眠沒有什麼大不了，少睡一點無所謂，日久天長就會導致睡眠不足，透支睡眠；或者患了失眠等睡眠疾病也不引起重視，任其發展，病重了也隻用點安眠藥敷衍一下，致使病情日益惡化——如果這樣把睡眠當兒戲，隨意傷害，長期下去，總有一天你會遭到生物規律的報應。
調查發現，因生物鍾失調和紊亂而導致睡眠質量下降、睡眠障礙叢生的患者近來日趨增多。很多長期過著現代化城市生活的人都有神經緊張、壓力過大等毛病，這些可能都是生活無規律、幹擾了生物鍾所致。都市生活的繁華與便利，使夜晚與白晝給我們一種無甚差別的錯覺，然而從生物學角度來看，這種生活卻極有可能給大腦造成嚴重的傷害。如今，睡眠不足和睡眠透支已成為最流行的都市病，人們睡眠的時間越來越短，睡眠的質量也越來越差。這些患者大多數都是生活在城市裏。這也表明，我國城市中許多人因違反了生活規律而造成睡眠失調症的情形已越來越嚴重了。
此外，時差症也是一種違反生物鍾節律的睡眠障礙，也屬於現代城市病的一種。時差症主要表現在三方麵：一是輪班或倒班製，人們經常晝夜顛倒，時而從白天工作改為夜間工作，時而又從夜間工作改為白天工作，使得生物鍾被完全打亂，生物節奏無法調節；二是一些人乘飛機出行時有飛行時差，往往在一天之中跨越了幾個時區，生物鍾主人會遭受到時差的困擾；三是一些宴會、交流、舞會、桑拿浴、網吧等特別多的晚上娛樂活動，使得很多人將黑夜當作白天，興致盎然，樂此不疲。雖然其中多為工作、生活、情趣所需，但主觀上缺乏克製也是原因之一。這種情況也容易造成睡眠不足、失眠等睡眠障礙，而且這種情況屬於典型的生物鍾失調睡眠障礙綜合征。這種情況應引起注意，並切實妥善加以解決和改正。
金點子
在入睡前，可以舉行一些簡單的睡眠程序，表示從現在開始就要準備睡覺了，等於在給大腦發出睡眠的信號，進入了睡眠程序。我們可以通過輕輕地舒展身體來鬆弛肌肉，或者衝個熱水澡，或者自己在心裏說：“現在開始睡覺了。”然後洗臉、刷牙、上床、睡覺，給大腦傳遞“睡覺真好”、“我就要進入甜美的夢鄉了”的信息，也就是用轉移、放鬆和暗示的方法來進行自我催眠和入眠。