人體的頸部、背部也有許多穴位，通過對這些穴位的拍打、揉捏、按摩等，可以促進全身的血液循環，緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
對頸部進行按摩，可以對後側頸部施行按摩、拍打、運動等，以達到改善睡眠的功效。我們都知道，人的頸項是大腦與軀體聯係的唯一通道，氧氣等營養物質都是通過頸部的血管源源不斷地供給大腦的。大腦內的各種信息也是通過頸部的經絡發送到全身各處。而且，頸項又內藏延髓，是生命活動的中樞，通過拍打按摩可以調節頸部肌群的緊張度，疏通經脈，改善血液供應，從而達到防治失眠症、頸椎病等病症。
操作時，可按摩頸、拍頸和動頸3個階段進行。首先，兩手四指交叉，兩掌心按在後腦上，大拇指向下，向下輕擦至大椎穴處。如此往返擦按20次。然後，雙手握拳，用拳麵輕輕拍打頸後20次；如果雙手拍打頸後困難，可以改用單手。再用五指交叉抱住後枕部，頭頸部盡量後伸，然後前俯胸前，如此為1次動作，共做10次。在頭額後伸時，要注意讓雙手稍用力。
金點子
撓腳心也能促進睡眠。坐好，全身放鬆，用左手掰著右腳，手大拇指和腳大趾結合，手小指跟腳小趾結合，然後用右手撓左腳的腳心，撓到腳後跟算1次。左右腳各撓100次。撓時不要使勁，要似沾非沾，越輕越好。隻有似沾非沾，才有刺癢感，目的是勾引陰氣排出，促進入眠。