③跑步時最好用鼻子呼吸，盡量少用口呼吸。有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。
④剛參加慢跑鍛煉或體質較差的老年人，開始可以采取慢跑與走路交替進行，然後再逐漸增加慢跑距離，切忌急於求成，運動量過大。
⑤運動結束前，要學會讓身體逐漸平靜下來，由動到靜也需要一個緩解的過程，不可突然停止運動。
⑵低血壓患者的3種運動處方
①床上運動：仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢複時呼氣，重複5次；兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，用雙手極力觸及雙腳，重複5次；仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢複預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢複預備姿勢，重複4次；仰臥雙臂上舉，雙手叉握，互相糾纏狀，拉時吸氣，恢複時呼氣，重複3～4次；呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下，重複5次；坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉，重複5～6次；雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原；仰臥，雙腿伸直並攏，抬高50°～60°，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重複7次。
②“跳房子”：很多人小時候都玩過跳房子，這裏所說的跳房子和小時候玩的基本一樣。找塊空地，畫上一些方格，有豎排的格子，也有橫排的格子，分別給方格編上號。再找來一塊小石頭，把石頭扔進1個方格，然後單腿跳，跳到橫排的格子後雙腳落地。再按照原來的方法依次跳回，一般是左、右腳交替進行，每條腿跳10次，然後換腿跳，可以逐漸增加時間，由5分鍾到10分鍾，再到30分鍾。這個方法操作性強，又很簡單，對於治療低血壓也十分有效。
③治低血壓操：身體直立，先將雙臂向前伸直，用力拍手三次，然後用左手掌側敲打右臂，從手指部開始，直到肩部為止，換側重複此動作；身體直立、雙腳分開，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發力，一邊發出“哈！哈！哈！”的叫聲，將雙手大拇指伸入拳頭內，並用力緊握15次；坐在椅上，低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一麵的拳部敲打足三裏穴，約30次。
5.按摩療法
中醫低血壓病多屬於“眩暈”、“虛勞”、“暈厥”等範疇，多由於氣血兩虛所致，氣虛陽虛心脈波動無力，氣機升降失調，清陽不升，心腦失養，而致頭暈、眼花、惡心甚則暈厥，氣陰兩虛，陰陽失調，髒腑功能低下而發頭暈、耳鳴，腰酸腰軟，畏寒肢冷，乏力等。低血壓患者可以多做一些日常的自我保健。例如按摩，按摩有調節五髒六腑，暢達氣機，增強機體免疫功能，增加大腦血流量，改善腦部血液循環的功效。患者每天做一遍自我按摩，有助於增強心血管係統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑製過程，有利於低血壓患者的血壓回升。
⑴頭部按摩法
①雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個頭部約3分鍾。
②用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鍾，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩10次。
③輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重複5次。
④兩手指放在前額部，向兩側頸部推摩，然後用掌根揉按兩側頸部，重複10次。
⑤雙手中指點壓太陽穴，由輕到重，持續10秒，重複5次。
⑵穴位按摩
①病人坐位，施術者站在其旁，用拇、食、中指捏提素服、中脘穴，每穴0.5～1分鍾。
②病人俯臥，施術者站於其旁，在腰背部沿脊柱自下而上，在腰俞穴至大椎穴兩側的皮膚做捏提法10～20次，痛點部位多施捏提法，捏提手法要緩和有力。