功效：補中益氣。
4.運動療法
運動是青春的象征，運動是力量的象征，運動是健康的象征。運動的人骨骼有力量，骨骼有彈性、有韌性，骨的強度和骨量都比較高。研究發現，運動可以增加骨量，維持合理的骨轉換水平，保證適度的骨骼礦化，修複骨骼的輕微損傷，改善骨骼結構。運動作為預防和治療骨質疏鬆的手段，不僅安全、經濟而且具有其他的健康效益，如增加體位穩定性，增強肌力和耐力，預防摔倒，減少骨質疏鬆性骨折的發生等等。在運動項目的選擇上，可根據自身情況，主要應考慮年齡、體質、身體狀況、病因等因素，可選擇有針對性的器械體操或某些球類活動，這些運動簡便易行，可具體對骨和肌肉做針對性鍛煉，也易於掌握。如醫療體操和健骨養生操，對骨質疏鬆者的康複十分有益。
⑴跳躍可預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆是中老年人保健的重要環節。據統計資料表明，我國60～75歲老年婦女骨質疏鬆率竟高達50%，在美國，每年有約150萬人因骨質疏鬆而發生骨折。這些數字是驚人的。最新的研究發現：跳躍運動是預防骨質疏鬆的良好方法。
最近，美國科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現經常堅持練習跳躍運動的女性，如跳繩等，堅持達一年以上的人，骨質的密度都有所增加，最易發生骨折的髖部，骨質的密度竟增加了3%。科學家認為：這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地麵的衝擊力更可激發骨質的形成。因此，專家們告訴人們，婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運動，並隨著年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度，對預防骨質疏鬆症極為有益。但同時醫療健康專家提醒：已患了骨質疏鬆症的人，不要做跳躍運動，可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。
⑵走路
走路又簡單又方便，沒有什麼難度，人人可做可行。一般一次走路3公裏。秋冬年輕人1天半小時，老人最少1小時。
⑶慢跑
每天慢跑20～40分鍾，年輕人心率保持在120～130／分鍾，老年人保持在100／分鍾即可。
⑷太極拳
太極拳運動量不大，而且屬於有氧運動，不但有助於身體健康，又能增加關節的靈活度，對預防骨質疏鬆症或改善骨質疏鬆者的生活質量很有幫助。可以每天堅持練習40分鍾左右。
⑸健身操
每周鍛煉2次，每天20～40分鍾。每次用50%～70%的力量鍛煉。
⑹九步運動操
①取站式，頭部前傾後仰10次，再左右側身10次。
②雙手扶膝，然後雙手上舉反複進行10次。
③一腿屈膝，雙手叉腰，兩腿交替10次。
④兩手向前著地，起立，反複進行10次。
⑤一腿放於支撐物與髖平行，用力前傾10次。
⑥弓箭蹲步，左右反複進行10次。
⑦蹲足屈身，每次持續3分鍾。
⑧弓箭舉手步，左右反複進行10次。
⑨跪膝前後舉手，左右反複進行10次。
5.按摩療法
骨質疏鬆症多發於老年人，其原因有腎虛精虧，脾胃虛弱，後天失養，或外邪侵襲。中醫按摩時可通過手法調節肝腎等髒腑功能，使其恢複正常。也可以疏通經絡，增加關節活動幅度和改進肌肉、皮膚的營養狀態。所以中醫按摩可以治療骨質疏鬆症，既可治標又可治本。對晚期長期臥床，骨質疏鬆的患者，按摩療法宜輕柔和緩，不可粗暴，以防發生骨折。
⑴體部按摩法
按摩選穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、關元、合穀、內關、曲池、肩井、風池、湧泉、太溪、太衝、足三裏、上巨虛、下巨虛、三陰交等。
按摩方法：
①掌摩關元5～10分鍾。
②點按肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞各50～100次。
③拿捏關元、合穀、內關、曲池、肩井、風池、太溪、太衝、足三裏、上巨虛、下巨虛、三陰交各5～10次。
④虛掌拍擊全身1～2遍。
⑤緩慢伸屈活動各關節3～5次。
⑥擦湧泉100～200次。堅持按摩每日1次，按摩手法不要過重。
⑵穴位按摩法
選穴：內關、太淵、合穀等。
反應點：心點、肺點、腎點、肝點、脾點、大腸點、小腸點、命門點、腰脊點等。
全息穴：心肺穴、肝膽穴、脾胃穴、腎穴等。
操作方法：按揉上述選穴各50～100次。要堅持手部按摩每天1次，不要間斷。注意飲食起居，適當鍛煉，避免骨折發生。多喝牛奶，可改善症狀，緩解病情。
6.其他療法