⑵更年期綜合征患者的4種運動處方
①搓臉：早晨睜開惺忪睡眼之後，往往不能立刻清醒，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼後不妨再捂手搓搓臉，多進行幾次，先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖彙合。如此反複搓臉30次，還有減少麵部皺紋，永葆青春容顏之功，每天早晚各搓臉15分鍾左右，一直堅持。
②跳舞：跳舞可以消耗身體過多的熱量，增強心肺功能，促進血液循環，幫助減肥或維持適當體重，減低患上心髒病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會，強壯骨骼，預防骨質疏鬆症，幫助改善身型，減少腰酸背痛，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會，使睡眠更佳，得到更充分的休息令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率。可以早晚約上幾個好友，去公園跳交誼舞，在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏使你充滿活力。運動更加愉快，音樂調配著運動。但應該謹記的是舞蹈以慢步和中步為好。
③彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指（示指、中指和無名指）輕輕彈擊後腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦。
④梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側耳部梳到頭頂，反複指梳3～5分鍾。梳攏頭發的作用，可使硬發變軟，使軟發挺起。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發，促進頭發烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓的功效。
5.按摩療法
更年期綜合征的患者，無論男女，均會出現的陰陽失衡、衝仁脈虛等症狀。目前，在我國多數醫院仍然是在采用補充小劑量性激素的方法治療更年期綜合征。但這種療法並不合理，因為藥物治療終究會有一定的副作用，所以人們更加願意接受非藥物療法，而其中按摩也被廣大更年期患者所喜歡，被很多人在實踐中應用。這是因為，按摩能夠調節內分泌係統功能，恢複自主神經係統的正常功能，從而改善全身和局部症狀。中醫認為，本病以腎虛為本，按摩具有很好的補腎作用。
⑴耳郭按摩法
①推耳輪：雙手握空拳，以拇指、示指沿耳輪從上到下來回推摩，力度適中，堅持約半個小時左右，直至耳輪發紅、發熱。此法有強腎、健腦、聰耳、明目的功效，更年期治療可防治便秘、陽痿、尿頻、偏頭痛、腰腿痛、心慌、胸悶、頭昏等疾病。
②擦全耳：此種按摩方法可疏通經絡，促進血液循環，對腎髒及全身髒器均有保健作用。雙手掌心摩擦發熱後，向後反複按壓耳腹麵（即耳正麵）10次，更年期治療再向前反複按摩背麵10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳郭，這也是不錯的保健方法。
⑵自我穴位按摩法
取穴：風池、安眠、百會、神庭、攢竹、率穀、印堂、太陽、四神聰、神門、內關、肩井、肝俞、腎俞、章門、三陰交、太衝等。操作方法：
①用雙手拇指螺紋麵分推攢竹至兩側太陽穴40次。
②用雙手大魚際從前額正中線抹向兩側，在太陽穴處按揉4下，再推向耳後，並順勢向下推至頸部，做3次。按摩每天1次，不要間斷，直至症狀完全消失。
③用拇指螺紋麵按揉百會、安眠、四神聰各120次，動作要輕。
④由前向後用五指拿頭頂，至後頭部改為三指拿，順勢從上向下拿捏項肌4次左右。
⑤用拇指橈側緣，以率穀穴為中心掃散頭部兩側各40次左右。
⑥用雙手拇指橈側緣交替推印堂至神庭40次。
⑦輕輕轉動頸部，動作輕緩，左右各轉10次。
⑧按揉肝俞、腎俞、章門穴各100次。
⑨用雙手大魚際按揉左右太陽穴各30次。
⑶家人穴位按摩法
點按風池、太陽、百會、翳風、內關、合穀、血海、足三裏、三陰交、太衝，每穴約半分鍾。
①摩法：家人兩手全掌交替著力，沿升、橫、降結腸方向，自右向左旋轉運摩，手法輕快、柔和，反複進行3分鍾。然後兩手掌指並置於腹部，自左或右側髖骨內緣至對側髖骨內緣反複橫摩3分鍾。
②抹法：家人用兩手拇指置於前額正中處，自內向頭部外側反複扶動3分鍾。然而兩手小魚際相對合力，分別置於太陽穴周圍和雙側頸部反複順逆運抹3分鍾。再用兩手五指指腹著力於前頭部發際處，向兩側顳部，頭頂至枕部快速疏擦顫動，頻率越快越好，反複3分鍾，注意堅持。
6.其他療法
心理療法