一級預防措施如下：
（1）合理調整飲食。①限製鈉鹽過量攝入。②增加鉀的攝入。③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100mg，則收縮壓可降低033kPa（25mmHg），舒張壓降低017kPa（13mmHg）。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等的食用，可以增加鈣的攝入量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素C，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸薺等還有降壓的作用。④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪。⑤增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白（如魚類）和豆類蛋白。我國營養學家建議成年人每月每人攝入14kg穀類、3kg薯類、1kg蛋類、15kg肉類和05kg魚類。關於飲食問題，後麵我們還要詳細介紹。
（2）戒煙、戒酒、減肥和開展體育鍛煉。
（3）從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。
耳鳴時要及時就醫
在耳鳴中，有傳音性耳鳴和感音性耳鳴。傳音性耳鳴是外耳（從耳朵露出在外的部分到鼓膜的器官）和中耳（在中空的腔中，三個聽小骨相互連接，聯絡著鼓膜和內耳的入口）把外部的聲音傳入內耳的通道出現故障而引起的耳鳴。感音性耳鳴，它是感覺聲音的內耳，或者在從內耳到大腦的聽覺中樞的通路上出現異常而產生的。
引起耳鳴的原因，除中耳炎、瘡等直接病因外，也有神經性的，或者由於過度勞累、睡眠不足、酗酒等打亂肌體正常狀態而產生的，還有高血壓病、腦病、應激性血壓升高病，血液從腦的毛細血管向外滲出產生的腦壓升高引起意識障礙等。
高血壓病導致的耳鳴，是因腦壓升高所致，與其他原因產生的耳鳴疾病（美尼爾氏病等）根本不同。症狀也是不同的。因鏈黴素等藥物中毒引起的耳鳴，是像蟬、笛聲那樣的聲音；而高血壓病導致的耳鳴是像水車來回轉那樣低沉的聲音，這必須引起足夠的注意。
引發腦血管疾病有哪些先期征兆
當身體出現下列征兆時，預示可能要發生腦血管疾病：
（1）眩暈。它類似嚴重的頭暈，有突然發生，視外界景物有轉動和晃動感，程度輕重不一，並且持續時間較長，不一定伴有耳鳴，有時略惡心。如果同時發生視物成雙，說話舌根發硬，尤應警惕。
（2）短時間語言困難或偏身無力。短時間語言困難或偏身不動常突然發生。短至一二十秒即過，長者十幾分鍾至數小時而自行恢複。恢複後不留任何症候，所以常被忽視。其實是一種前腦缺血的征兆，可能導致半身不遂。
（3）突然發生劇烈頭痛。老年人原患高血壓病，如果突然嚴重頭痛，伴嘔吐，甚至短時神誌不清晰，即使這些症狀短時間後自動消失，應立即測量血壓，檢查是否有血壓驟升現象。血壓驟升破壞“自動調節”而引起腦組織缺血。如果原來患有周身動脈硬化，而且頭痛越演越烈，不斷嘔吐，神誌迷糊，更應及時檢查。這很可能已產生腦血管破裂出血。
（4）偏身經常麻木。中老年人如果常左右側半身發麻，應考慮是否腦內小血管有病變。如果麻木同時伴有一側上下肢乏力，更應注意。
（5）突然對近來發生事情全部遺忘。中老年人，突然對過去數年舊事完全不能記憶，但自我認識仍然良好，意識也清醒。記憶消失，一般持續數小時。在記憶遺忘時間裏，心情常局促不安，這也應引起注意。
急性腦血管病發作前常常出現上述先兆。如對這些先兆有所認識，並及時采取診治措施，就有可能防止它進一步發展。即使已發生腦血管病，就可能獲得早期治療。這類疾病治療越早，效果越好。一旦出現腦血管病的先兆也不必緊張，有條件還可做體格和神經係統的全麵檢查，以采取相應的預防措施。
腦動脈硬化症有哪些早期症狀
腦動脈硬化症多見於50歲以後，早期症狀不明顯，不易引起注意，如發展下去，往往會引起腦卒中，由於這種病和前麵腦血管預防有相似處，故有些內容可能重複。
（1）頭痛和頭暈。這種表現較多見，病人常感到頭的枕部或額部有輕度放療痛、頭暈，並時常伴有耳鳴，疲勞時加重，休息後減輕或消失。