為何高血壓患者要養成規律的生活習慣
生活的規律發生紊亂，就會敏感地在血壓上反映出來。麻痹大意有時會導致不可挽回的後果。
原發性高血壓患者中90％的人血壓上升都較緩和，身體對升高的血壓也好像適應了，所以很多的人沒有自覺症狀。
過了中午以後，可能是體力衰弱的原因，出現心悸、喘息、眩暈這些症狀。總是認為沒有什麼，血壓雖然稍微上升，但不僅僅是自己這樣，同事和夥伴也都有同樣的感覺，所以就不以為然，漸漸地在生活中與以前一樣，保持使身體過度疲勞的習慣。
比如說以超速球、快速球聞名的專業棒球投手們，在他們身體衰弱下去的時候，他們對自己減慢的速度感覺不明顯，過去的經驗所產生的技巧、轉身動作不能很好地完成，於是就會從運動場上消失。公司職員特別是處在模範類型的重要職位和管理職位的人中，不想承認體力的衰弱，身體持續地承受過重負擔，使症狀惡化的情況較多。
家好像出差時的旅館，晚間很晚才歸來，早晨早早地出門，就連家中成員都不知道他的身體狀況。而自己盡管血壓上升，但對此沒有采取相應的飲食和環境調整。這樣的事例不絕於耳。
就像無論什麼機器，長年過度使用就會鬆懈一樣，人的身體也更會蓄積這樣那樣的疲勞。原發性高血壓也是對我們這衰弱的體質發出的信號。正因為這樣，血壓上升的初期，我們要自覺地對自己的身體越過這樣的“坎”有所感覺，盡可能使高血壓下降線平緩地下移。有這種考慮是必要的。
如能改變精神的焦躁、身體的過度透支、不規則的日常生活，健康地、平穩地從事工作，愉快地生活，即使讓我們知道了患有高血壓，人生還是會變得很愉快的。
高血壓患者為何宜緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，可先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大波動。
高血壓患者為何要用溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的收縮，進而影響血壓。用30～35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
高血壓患者為何宜耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣會持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物。
高血壓患者為何宜中午小睡
多項臨床研究表明，午後適度的臥床休息不僅有利於營養物質的消化吸收，而且對心血管功能的維護和保養十分有利。其原因在於，吃飯以後，胃腸蠕動加快，輸送到胃腸的血大量增多，而其他器官內的血液量則相對減少。這時從事體力活動或運動必然要增加心髒的負擔。有實驗表明：飯後靜臥30分鍾，血壓就會下降27～4kPa（20～430mmHg），心髒與血管也能得到適當的休息。
沒有午休習慣的人，高血壓病的發病率遠遠高於有午休習慣的人。
有人做過這樣的觀察：人在慌慌張張、急急忙忙地情況下吃飯，血壓會立即上升27～4kPa（20～30mmHg）。飯後如果不休息，而是立即進行體育運動，血壓就會進一步升高。除了體育運動以外，飯後沉迷於象棋、圍棋，也會刺激交感神經，使血壓上升。
因此醫學工作者建議高血壓病患者，為了穩定血壓，吃飯速度要盡量慢些，待充分休息以後再進行體育活動或工作。
高血壓患者適合哪種睡姿
睡眠的姿勢是保證睡眠質量的重要因素之一，高血壓病患者睡眠應選擇一個適宜的姿勢。睡眠的姿勢分三種，即仰臥、俯臥和側臥，個人可以根據自己的習慣選擇，不能強求一律。對一般人來說，以取雙腿彎曲、右側臥位最為適宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的鬆弛，肝髒也處在自然位置，更不至於壓迫心髒，而且有利於胃內食物向十二指腸運行。實際上每個人的睡眠姿勢是不能一夜不變的。據觀察，一般人睡覺10～12分鍾就會不自覺地改變一次睡眠姿勢。
高血壓患者適合哪種生活環境
惡劣的環境不僅會帶來煩惱與不快，而且對高血壓病患者更是不利的因素。聲學研究告訴我們，大於85dB的噪聲能對人體神經係統和心血管係統等產生明顯的損害。例如，當你突然聽到刺耳的警報喇叭聲，就會心驚膽戰或怒氣頓生，此時心跳加快，血壓升高。長時間生活在噪聲汙染很大的環境中，不但使人情緒變壞，而且血壓值明顯高於生活在清靜環境中的人。國內外的專家研究均已證實，噪聲影響人的情緒，損害神經係統和心腦血管的功能，是導致血壓升高的重要原因之一。因此，高血壓病人宜生活在一個比較清靜的環境中，在居室內外栽些花，種些樹，把周圍環境打掃幹淨，收拾得整齊美觀，使人心情舒暢。這可消除精神緊張因素，解除疲勞，常可使血壓漸趨穩定或有所下降。