在高血壓門診部，常常聽到病人感歎：“我父親（母親）有高血壓呀，沒辦法！”其實，在預防高血壓的發病中，遺傳隻是一個次要的因素，更重要的是要保持健康的生活方式，即改變生活習慣，改變高鹽飲食、減肥、堅持運動、少飲酒並防止用不健康的心理應付應激狀態。
“不死於愚昧，不死於無知”。在高血壓還未發生前，理智地通過改變不良的生活習慣，培養健康的心理狀態，定期查體，一定能阻止高血壓的發生，築起一道阻止高血壓病發生、蔓延的防護牆。
為何絕經期婦女要特別注意自身的血壓
過去沒有高血壓的婦女，在絕經期出現血壓升高，我們稱為“絕經後高血壓”。一般婦女在50歲左右開始停經，卵巢功能逐漸減退，進入更年期。絕經期前婦女高血壓的發病率明顯低於同齡男性，但絕經後婦女心腦血管疾病的危險性卻逐步上升。根本問題是因為婦女更年期後卵巢功能減退，雌激素及其他女性激素分泌減少。當然，並不是所有的更年期婦女都有高血壓，其他因素也會引起高血壓，如肥胖、糖代謝異常、神經調節功能不好、交感神經常處於興奮狀態，以及心理狀態不平衡，如易緊張、出汗、心慌、失眠並且有高血壓遺傳家族史等。
部分更年期婦女在停經前後，由於神經功能不穩定，血壓容易上下波動，但是，在更年期過後，血壓會趨於穩定。對於這類患者同樣應重視降壓治療，平穩控製血壓，防止高血壓引起心、腦、腎及血管的損傷，因為這一階段是婦女的危險時期，內分泌的改變，使得婦女常伴有“發福”、高血脂、高血糖、骨質疏鬆等異常。對於更年期血壓高的婦女，除進行降壓治療外，還必須注意身體鍛煉，調節自己的心態。肥胖或超重者應加大運動量，並節食、限鹽、戒煙、少飲酒。尤其當絕經期婦女表現出明顯的出汗、心慌、情緒激動等更年期症狀，或有反複泌尿係統感染、骨質疏鬆時，要進行替代治療，且替代治療不會引起高血壓。
為何高血壓患者應依情況進補
患了高血壓能否進補，是很多高血壓患者十分關心的問題。要回答這個問題，必須從高血壓的發病機製談起。
按照祖國醫學的觀點，高血壓大致可分為“陰虛陽亢”和“陰陽兩虛”兩個類型，是由於陰陽失調所引起的。根據“虛者補之”、“實者瀉之”的原則，進行藥補和食補，調整陰陽，使之達到陰陽平衡的目的，可以控製高血壓。
由於高血壓病患者的病情不同，因此，在進補時應根據患者的不同情況，選用適當的方法進行藥補和食補。如果是用腦過度，經常熬夜的高血壓病患者，屬心火偏盛，可用安神補心丸、補心丹等。有些高血壓病患者經常頭暈眼花、失眠心煩、口舌幹燥、腰膝酸軟等、是肝腎陰虛，肝陽上亢的病證，可常用枸杞子、桑寄生、阿膠、羅布麻、百合、麥冬、生地等滋陰涼血的藥物，及芹菜、山藥、木耳等食物進補，服中成藥可選用杞菊地黃丸、左歸丸、首烏片等。對經常心悸、失眠、頭暈、健忘、麵色蒼白、精神疲倦等心脾氣血兩虧的高血壓患者，可服歸脾湯（內含黃芪、黨參、白術、當歸、熟地、茯苓、遠誌、酸棗仁、木香、龍眼肉、生薑、大棗、甘草），這對伴有貧血的婦女更適宜。如果是婦女更年期出現煩躁、頭暈、麵部烘熱、血壓升高的陰虛火旺的病症時，可服用阿膠、黑芝麻、胡桃肉、沙參、麥冬、杜仲、葛根之類的中藥，也可食用豆漿、豆腐等豆製品及海參等食物。
總之，一般來說高血壓患者不宜用人參、鹿茸等藥物進補，也不宜吃含膽固醇高的食物，對易導致動脈硬化的食鹽，或含食鹽較高的食品，也應盡量少食。應從調整中樞神經，降低血壓，改善體內膽固醇代謝，預防動脈硬化等方麵考慮。另外，據臨床觀察，適當補鉀可使大多數高血壓患者的血壓下降，防止病情進展，因此，每日吃些香蕉、蘋果等含鉀量較高的食物，可補充鉀的不足。