一、人到中年是否應當更加經常地去稱體重？
小竅門：
大部分人在25-50歲之間，每年增加大約0.45千克的體重，總共達到9.1千克。這不是絕對的，但常常發生。人們年紀大了後，每天的體育鍛煉就減少了，但吃的卻多了些。如果你一天多吃100卡路裏的熱量，一年中將多吃3500卡路裏的熱量，這將導致增重4.5千克。不幸的是，你的新陳代謝速度隨著你年齡的增長也會變慢，於是你無法把這些多餘的熱量消耗掉。針對中年發福的最好的方法就是健康的飲食和做足夠的體育活動。良好的姿勢和腹部鍛煉將會讓你感覺好些，但是這並不能降低腹部脂肪帶來的健康上的風險。不幸的是，絕大多數中年人體重增加都是因為腹部脂肪，甚至即使你的體重不改變，你的腰圍也會增加。擁有很多腹部脂肪將會帶來健康上的風險，例如血壓和甘油三酯水平增高，胰島素抵抗和患糖尿病。隻要你努力恢複到年輕時的健康體重，就可以防止這一惡性循環的發生。
二、更年期對體重增加有什麼影響？
小竅門：
無論男性還是女性到了中年時，體內激素水平就會發生變化。對女性來說稱為絕經，對男性來說稱為陽痿。在陽痿和絕經期間體重增加是很平常的，然而看上去體重增加並不僅僅由激素水平變化引起。隨著年齡的增長，由於易消耗熱量的肌肉逐漸萎縮，機體的新陳代謝隨之減慢。也就是說人們年紀越大，活動量反而趨向於減少，這意味著肌肉塊變小，每天消耗的熱量也減少。而且中年也是一個生活方式，情緒和健康狀況發生變化的階段，這將影響你的飲食習慣和活動水平。25-55歲每年增加的平均體重為0.45千克（總共13.6千克）。體內激素的變化還會引起機體脂肪分布的變化，更多的脂肪集中在腹部，因此即使你每天攝入的熱量和過去一樣，如果你不保持或增加活動水平以保持你的肌肉塊，燃燒額外的熱量，你的體重還是會增加。事實上，如果你吃的更少，並增加活動水平，不論你在那個年齡階段都可以減肥。
三、懷孕會使女性體重增加麼？
小竅門：
許多婦女因為沒有減掉她們懷孕時增加的體重而比以前更胖。但是懷孕並不意味著身產後體重一定會增加。在懷孕期間達到推薦的體重水平的婦女生產後很少遇到體重的問題，母乳喂養也幫助她們恢複到原來正常的體重。許多婦女在哺乳期就想減肥，但很少有人願意改變生活方式來實現這一目標。帶小孩的婦女需要找到一種合適的方法來關注她們的健康和體重。她們需要找到一個體育場，在大人進行體育鍛煉的同時，提供給孩子活動項目，這就叫父母/孩子體育活動方案。比如作為一個“足球媽媽”，很少留時間給自己進行體育鍛煉，但是在你等孩子的時候，你可以繞著足球場走路。你還需要了解：買大量的零食並不停地吃將會給整個家庭帶來增重的危險，準備好大量的水果和蔬菜代替零食可以讓你全家吃得更加健康。