推法，屬木，行氣肝經，默念“噓”（xu）字，春天宜練，麵向東方。
五髒六腑之中，肝髒的作用不容小覷。它稱為人體內的“巨型化工廠”，這個“化工廠”在中醫理論上也有著至關重要的地位。
中醫認為，肝主疏泄，肝氣具有疏通、條達、升發、暢泄等多種生理功能；肝又主藏血，能貯藏血液，調節血量；肝還能“藏魂”，如果肝氣虛弱，人就容易精神渙散、疲憊。肝髒對我們的好處如此之多，而且肝髒又是一個十分脆弱的器官，我們當然要非常愛護它了，保證其正常運轉，才能真正保證我們的身體健康。五行掌中第一個功法——推法，就是我們保肝護肝的極佳方法。
基本動作過程
首先應找一個清幽的不受打擾的環境，比如優美的公園一角或附近小區的花園都可以，耳邊聞鳥語，鼻翼是花香，心情平靜愉快，綠色植物產生的充沛氧氣更會讓你的練習事半功倍。這樣，你可以排除雜念，讓身心都達到一種很舒服的狀態之後，就可以開始練功了。
起勢
（1）首先自然站立於地麵，兩腳分開，平行，與肩同寬，然後兩膝微微彎曲，兩臂自然下垂。
（2）兩手手腕開始向上抬起。
（3）兩手繼續上抬，注意掌心向上。
（4）兩手繼續上抬，高過頭頂水平線高度。
（5）兩手抬高至頭頂上方。
（6）兩手相互靠近，指尖相對。
（7）兩手保持指尖相對的姿勢，慢慢從臉部前方按下。
（8）兩手繼續下按，靠近小腹部位。
第二勢
（1）開始吸氣，同時兩手翻轉，掌心向上，像托著一個重物一般，緩緩上移。
（2）兩手至胸前與肩平行時，吸氣盡。
（3）左腳跟同時上提，左腳尖點地。
左腳向前移動時左腳掌要擦
地前移而不是離地邁步。
第三勢
（1）呼氣，轉肩翻掌，掌心向前，指尖向上。
（2）隨呼氣雙手緩緩向左前方推出，同時左腳向左前方45°角方向，用前腳掌擦地前移大半步，兩腿呈弓箭步，重心在前屈的左腿上，右腿伸直。
（3）兩手繼續向前推，身體稍稍前傾。
第四勢
（1）至呼氣盡時反掌，掌心翻轉，指尖相對。
（2）兩手繼續保持指尖相對，開始向下收回。
（3）兩手向下收回，一直收到小腹前。
（4）保持伸左腿的姿勢，兩手抬高至胸前。
（5）兩手繼續抬高，翻轉雙掌。
（6）隨著呼氣雙手緩緩向左前方推出，同時左腳向左前方45°角方向，用前腳掌擦地前移大半步。
（7）兩腿呈弓箭步，重心在前屈的左腿上，右腿伸直。重複1～7的動作5～10次。
（8）兩掌繼續前推，左腳踏實地麵。
（9）兩掌繼續前推，身體微微前傾。
（10）兩手向下收回，一直收到小腹前。
（11）重複8～10的動作5～10次。
第五勢
（1）慢慢收回左腿。
（2）恢複到自然站立的姿勢。
（3）雙腿稍稍並攏。
（4）緩緩抬起右腳。
（5）兩手上抬，同時右腳向右前方45°角方向移動。
（6）右腳用前腳掌擦地前移大半步，兩腿呈弓箭步，重心在前屈的右腿上，左腿伸直，雙掌前推。
（7）雙掌繼續前推，同時呼氣。
（8）至呼氣盡時反掌，掌心翻轉，指尖相對。
循環的動作，隻是左右相反，其他要求相同。
循環的動作，隻是左右相反，其他要求相同。
循環的動作，隻是左右相反，其他要求相同
呼吸吐納注意事項
你雙手向上提時，要用鼻緩緩吸氣，轉肩翻掌時，要一邊默念“噓”字一邊呼氣，直到雙手推至最前方時才停止呼氣。
在最後收掌於小腹這個動作階段，要注意屏息，既不吸氣也不呼氣，直到重心由左腿移至右腿時才開始吸氣。
這裏要跟大家說說呼氣時默念的這個“噓”字，它是氣功六字訣中的第一個字。從南北朝的陶弘景初創直到現代，六字訣曆經了漫長的發展過程，如今規範化之後的六字訣，確定為“噓、嗬、呼、呬、吹、嘻”這六個字。這六個字分別與人體內的髒腑相對應，而五行掌的每個功法也與髒腑相應，所以在練習五行掌時，配合六字訣，在每節功法裏默念相應的字，將會提高練功的效果。
在五行掌的推法之中，我們要默念的就是六字訣中的第一個字——“噓”字，因為這個字與五行掌的推法一樣，與人體內的肝相對應，所以，結合起來練習，對肝的保健作用將會大大增強。