捏法屬金，行氣肺經，默念“呬”（si）字，秋天宜練，麵向西方。
在中醫理論裏，肺能通過宗氣的生成與分布，起到主管一身之氣的作用；又能輔佐心髒，推動和調節血液的運行。要讓氣血在全身暢通的運行，除了心髒，還要靠我們的肺來協助，來調節。
然而，肺又非常容易受到傷害，外界環境的變化，會直接影響肺的生理功能。自然界的風、寒、燥、熱等邪氣，從口鼻而入，經咽喉、氣管、支氣管，影響到肺。肺極其容易受傷，所以肺又被稱為“嬌髒”。因此肺部的保養就顯得格外重要，下麵就給大家介紹這個對肺部有保健作用的功法，就是五行掌中的第四個功法——捏法。
基本動作過程
起勢
（1）自然站立，五指收攏，如同捏住小球一般，放在中脘穴前。
（2）雙手慢慢上抬，抬到鎖骨前天突穴位置。
注意要保持肩膀、手肘和
手腕在同一個平麵上。
（3）左腳微微提起，向著左前方45°的方向。
（4）左腳用前腳掌擦地前移大半步，雙手保持五指收攏的狀態。
（5）重心放在左腿上，右腿伸直，呈弓箭步。
（6）左臂向左前方伸出，掌心向上，五指收攏，就像捏住一個小球一樣。
注意右手的手肘不要過於向後彎曲，屈肘45°左右即可，並且右手在胸前，要與肩膀和手肘在同一個平麵上。
（7）同時，右臂向上抬高，並向後彎曲手肘，手腕自然下垂，掌心向下，同樣五指收攏，如同捏住小球一般。
（8）左手向前伸出，右臂向後拉，眼睛注視左手方向。
第二勢
（1）隨著吸氣，伸直左腿，彎曲右膝，使重心從左腿轉移到右腿上，左腳的腳尖向上勾，臀部盡量向後坐，感覺自己就像坐在一張透明的椅子上一樣。
（2）同時右臂在左臂上方向向左前方伸出。
（3）兩掌相對經過後，雙雙反掌，左掌向下，右掌向上，保持五指收攏。
（4）收回左臂，彎曲左手手肘。
（5）左臂上抬，右臂開始向前伸。
（6）右臂向前伸出。
第三勢
（1）隨著呼氣，默念“呬”字，收回右臂，彎曲右手手肘。
（2）右臂開始上抬。
（3）左臂向前伸出，左膝微曲，重心放到左腿上。
（4）左臂慢慢收回。
（5）左右手相遇時再次相互調轉方向，左掌向上，右掌向下。
（6）右腿慢慢抬起。
（7）右腿向前跨步，右臂再次向前伸出。
（8）右臂繼續前伸，右膝微曲。
（9）右臂慢慢往回收。
重複第三勢動作，左右換方向，其他相同。
重複第三勢動作，左右換方向，其他相同。
重複第三勢動作，左右換方向，其他相同。
重複第三勢動作，左右換方向，其他相同。
整個動作過程中目光始終追隨左手，頭亦隨之擺動。
第四勢
左側的動作連續做5～10次以後，換右腿向右前方移一大步，同樣連續做5～10次。
在做捏法時，我們動作要盡量輕柔而緩慢，左右臂盡量向前後伸展，擴胸的目的是擴大肺活量從而使呼吸更加順暢。
在初次練習捏法時，手和腳不容易配合好，可以先將手和腿的動作分開來練習，等熟練之後再一起練習，就比較容易配合好了。
呼吸吐納注意事項
吸氣的時候，要用意念暗示大自然的清氣從大拇指處開始，經手臂內側前緣的肺經進入肺中。呼氣的時候，則用意念暗示體內的濁氣盡出，清氣沿著肺經的循環路線散至大拇指。
同時，一邊呼氣，一邊默念“呬”字。這個“呬”字，在六字訣中，對應的髒腑，與五行掌中的捏法所對應的髒腑相同，那就是肺部。捏法配合“呬”字訣，更有利於打開心胸，使天地之間的清氣都被吸收進來，充滿胸腔，將整個胸腔內的汙濁之氣滌清。不僅如此，練習捏法時，配合“呬”字訣，還能使我們的呼吸變得更加的深細勻長，這也是提高肺功能的一種方法。