摸法屬水，行氣腎經，默念“吹”（chui）字，冬天宜練習，麵向北方。
在中醫理論中，腎最主要的功能是“藏精”，即把人體最精華的寶貝儲存起來，在整個生命過程中，腎中精氣的盛衰變化，不僅直接關係到人的生長發育，也關係著人的生殖能力。此外，腎還有“主骨、生髓、通於腦”的功能，如果腎的精氣充足旺盛，人則骨質堅固，體格健康；精足髓充則腦力靈敏精巧。反之，腎氣衰弱，人就會出現骨質疏鬆，行走無力的狀況；髓海空虛則會使人變得遲鈍健忘。
而五行掌中的摸法，就是一種保腎養腎的佳法，對於固精益腎很有好處。腎髒不好的人，不妨平時多練練摸法，能達到溫煦腎陽、強壯腰脊的功效。
基本動作過程
起勢
（1）兩手臂自然下垂，微微彎曲手肘，掌心向下，指尖向前，置於小腹左前方，當肚臍以下的位置。
（2）左腳向左前方45°角方向擦地前移一大步，呈弓箭步，左腿彎曲，右腿伸直。
（3）雙手保持姿勢，開始準備從左往右轉動。
第二勢
（1）隨著吸氣，雙手從左向前、向右收回，做順時針的畫圈運動，左腿稍稍屈膝。
（2）身體前傾，雙手轉動至身體前方。
（3）雙手轉動至小腹右前方，當肚臍以下的位置。當雙手收至右下腹時吸氣盡。
第三勢
（1）隨著呼氣，默念“吹”字，雙手從右向左、向前做畫圈運動，右腿稍稍屈膝。
（2）右腳向右前方45°方向前移一大步，雙手繼續從右往左畫圈。
（3）雙手畫圈一直到身體前方位置，彎曲右膝，伸直左腿，將重心前移到右腿上，呈弓箭步。
（4）雙手繼續往左轉動。
（5）雙手一直轉動到小腹左前方，當肚臍以下的位置。
第四勢
（1）繼續重複以上的動作，左腿向左前方45°方向擦地前移一大步。
（2）兩手從左向右開始畫圈。
（3）繼續向右畫圈。
（4）繼續向右畫圈到身體前方。
（5）一直畫圈到身體右方。
（6）雙手收回到腹部前方，姿勢還原成起勢。
（7）雙手挪動到腹部左前方。
（8）開始再次向右畫圈。
（9）繼續向右畫圈。
（10）繼續向右畫圈到身體前方。
（11）一直畫圈到身體右方。
（12）雙手收回到腹部前方，姿勢還原成起勢。
（13）雙手挪動到腹部右前方，右膝微微抬起。
第五勢
右腿向右前方45°方向擦地前移一大步。重複起勢至第三勢的動作，左右相反，動作相同。
我們在練習摸法時，要注意雙手畫圈，要與地麵平行，如同磨豆腐一般。
上身要保持正直。
同時腰部也要隨著雙掌的畫圈運動而左右轉動，這樣將更有利於對腎髒的按摩。
重複動作2～11，左右相反，其他相同。
重複動作2～11，左右相反，其他相同。
重複動作2～11，左右相反，其他相同。
雙手收回到腹部前方，姿勢還原成起勢。
雙手慢慢放下，放置於身體兩側，自然站立。
呼吸吐納注意事項
吸氣時，要用意念暗示清氣從足心的湧泉穴沿著大腿內側的腎經上升至腰部兩腎。
呼氣時，則用意念暗示濁氣盡出，清氣沿著腎經降至湧泉穴。同時，一邊呼氣一邊默念六字訣中的“吹”字。