我們知道，不良情緒是患身心疾病的主要原因之一，積極的情緒情感有益於身心健康，常言道：“笑一笑，十年少。”因此，我們要了解自身情緒情感的特點，比照情緒情感的健康標準，培養積極的情緒情感。
■ 大學生情緒情感的特點
大學生的情緒情感帶有兩極性、矛盾性的特點。這主要是因為大學生各種各樣的需要日益增長，但由於他們對需要的合理性認識不足，產生了主觀認識與社會客觀現實之間的矛盾衝突，具體表現為：
1暢 穩定性與波動性並存
大學生具有較高的文化修養，對情緒已有一定的控製力，情緒日趨穩定並出現了心境化的特點，多愁善感，觸景生情。但與成人相比，情緒的波動性仍然很明顯，情緒容易大起大落，從一個極端跳入另一個極端。
2暢 外顯性與內隱性並存
大學生思維敏捷，反應靈活，喜怒哀樂溢於言表。高興時，眉飛色舞；悲傷時，愁眉不展；憤怒時，聲色俱厲，這是外顯性的特點。但在特定場合和特定問題上，大學生又會掩飾、抑製自己的真實情感。不像兒童那樣天真率直，表現出內隱性的特點。如在對待異性的態度上往往遮遮掩掩不願暴露自己的真實情感。
3暢 衝動性與理智性並存
大學生在外界刺激下容易產生衝動的情緒和行為，表現為易感情用事。如有的大學生稍遇不滿就“怒不可遏”，充當“拚命三郎”。心血來潮時狂熱崇拜或迷戀自己喜歡的人，時過境遷後又煙消雲散。但隨著年齡、學識的增長，大學生的自控能力應得到較好的發展，遇事要學會“三思而後行”。
■ 怎樣培養積極的情緒情感
1.大學生情緒情感的健康標準
大學生的情緒情感是否健康主要看其意識支配和控製情緒的能力，具體表現為：
（1）情緒的基調是積極、樂觀、穩定的。
（2）能夠調節、控製或避免不良情緒。
（3）情緒反應適度，善於表達、疏解自己的情緒。
2.培養積極的情緒情感
（1）保持樂觀愉悅的心境
在所有的情緒中，快樂是最具積極意義的。法國大作家喬治·桑認為：“心情愉快是肉體和精神的最佳衛生法。”愉快的心境來自於樂觀的態度；來自於寬廣的胸懷；來自於對未來生活的美好希望；來自於對生活的熱愛。
首先，要保持樂觀態度。樂觀的人總能看到事物積極的一麵，而悲觀的人卻總是看到消極的一麵。如對於一個渴極了的人，當他發現自己的水杯中隻有一半水時，樂觀的人會想：還“有”一半，而悲觀的人則會想：隻“剩”一半了；看到落日有人悲歎：“夕陽無限好，隻是近黃昏”，而樂觀人則道出：“老夫喜作黃昏頌”。
其次，要有寬廣的胸懷。有人曾說：“世界上最寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的胸懷。”人在遭受挫折時往往會意識狹隘，陷入自我的小天地中不能自拔，貶低自己，嫉恨他人，這樣隻能陷入無休止的惡性循環之中。而心胸寬闊、達觀的人則能排除不良情緒的幹擾。在對問題歸因時，應“大是大非，清清楚楚，小事小作，難得糊塗”。對於一些非原則性的錯誤不必斤斤計較。“海納百川，有容乃大”。任何挫折在心胸寬廣的人麵前都會春風化雨，煙消雲散。
再次，對未來充滿希望。古希臘有一則引人深思的神話：古希臘公主潘多拉因貌美而遭神嫉妒，神故意送給她一個神秘的盒子，叮囑她絕對不可打開。潘多拉禁不住好奇心的誘惑，掀起盒子的一角偷窺，從此釋放出人世的一切苦難：疾病、痛苦、瘋狂……所幸一個好心的神及時幫助她蓋上蓋子，才沒有放走讓人類得以忍受一切痛苦的良藥：希望。希望是人們對未來生活的一種美好的願望。人們在遭受挫折時之所以能夠在困境中繼續生存、發展，就是因為有希望支撐。對於受到挫折的人來說希望就像黑暗中的燈塔，照亮我們前進的道路，點燃我們胸中的熱情之火；而絕望就像壓在我們頭頂的烏雲，將希望的光芒籠罩，使我們迷失前進的方向，失去生活的信心與勇氣。因此，任何時候我們都不能放棄希望。正如毛澤東所言：“風物長宜放眼量。”