如何自我推拿治療中風上肢活動不利
自我推拿僅適用於中風病後遺症較輕者，半身不遂嚴重者仍應以中西藥或針灸治療為主，自我保健推拿可作為康複輔助方法，其方法如下：
（1）患者取仰臥位，用健側手拇指分別按揉合穀、曲池、手三裏等穴1分鍾，以出現酸脹感為度。
（2）用健側手握住患手腕部，向健側下方反複牽提30～40次，目的是通過牽提借以活動患側的肩肘關節。
（3）用健手從腕部至肩揉患臂，然後在患側上肢用拿法3分鍾，患肢覺有熱感為佳。
（4）患者取坐位，用健手向上方牽提患臂10次。通過治療及功能鍛煉，逐漸達到在不用幫助的情況下患臂能抬高數次；並努力將手指伸開，鍛煉握拳。開始時可能很難做到，可以意念支配行動，堅持鍛煉一定會收到效果。
（5）用健手逐個推拿扳動搓撚患側手指，並將患肢手指理直，然後用健手示指、環指夾住患指，用力向指尖端移動，在離開指端時要猛然用力，可聽到健側示指、環指撞擊發出之聲，每次施術3～5分鍾。
如何自我推拿治療中風下肢不遂
對中風偏癱的下肢，患者也可進行自我推拿以協助其恢複功能。
（1）扶著床邊或桌子、椅背站立，並努力屈曲膝關節，然後伸直，如此反複進行10～20次。
（2）坐於床邊，努力抬腿，活動踝關節，先按順時針方向活動10次，再按逆時針方向活動10次。如果尚無力做到，可以意念支配其活動。所謂意念支配，就是患者全神貫注到踝部，心想踝關節已經活動了，雖然最初可能效果不大，但隻要堅持鍛煉，其運動功能必能取得進步。
（3）以健側手由上向下，由內至外，反複揉搓患側下肢10多遍，以有熱感為佳。
（4）患者坐於床上，患側下肢屈曲，用健側手搓腳心，然後逐個將患肢腳趾上提，並捏擠腳趾。
（5）健手握拿住患側足部，將下肢反複伸、屈數遍，以有酸脹感為度。
（6）由上至下反複捶叩患側下肢1分鍾。
這種自我按摩方法，可根據患者情況，每天進行1～2次。
如何自我推拿治療半身不遂兼患側肩部疼痛
半身不遂日久，肩關節廢用，極容易導致肩部軟組織粘連，出現主動或被動運動時疼痛，活動受限，患者可用健側上肢對患側進行自我按摩。
（1）患者取坐位，以健側上肢施行手法。
（2）用掌揉患側肩部疼痛部位1～2分鍾，力度由輕漸重，使局部覺有由外向內熱度為佳。
（3）捏拿患側頸部肌肉（斜方肌）及腋窩前後的肌肉。
（4）著重點揉患處各壓痛點1～2分鍾，使局部有酸脹感。
（5）用拇指及其餘四指指腹，沿上臂正麵肌肉（肱二頭肌）走行自上而下進行彈撥手法，力量以本人能耐受為度。
（6）沿肩關節向前臂梳理十多次，中間加上捏拿手法。
（7）用健側各手指點按肩井、肩髃、（臑）俞及曲池穴各1分鍾。
（8）手虛握拳，在肩關節周圍叩捶1～2分鍾。
如何自我推拿治療上肢不遂兼患側肩周炎
上肢不遂兼患側肩關節疼痛，為廢用所致肩關節軟組織粘連，在自我按摩的同時，還應做好如下輔助治療。
（1）做患側上肢的前臂大回環5～10次。
（2）做患臂由前方扳向後背的動作。逐漸用力向後伸10～15次。
（3）兩手相握，由胸前徐徐上舉越過頭頂，上升至最大限度，堅持片刻然後放鬆，重複5～10次。
（4）患側手由患側向健側耳朵移動，並力求觸及到耳朵，應重複5～7次。若患側上肢肌力很差，此法不必勉強進行。