骨質疏鬆知識問答（新農村建設青年文庫）-正文第74章補鈣為什麼要一天兩次？

答：在30歲前，人體內都儲存著過量的鈣質；30歲以後，人的骨密度到達頂峰之後，人體不再能儲存鈣質，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質。不然的話，體內的鈣質含量會逐漸被耗盡。當身體耗盡了骨內的鈣質含量，骨頭會變得越來越脆弱。最好的對策是補充鈣質的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。

但是因為我們大多數人一次無法吸收600毫克以上的鈣質。所以補鈣最好分成一天兩次，每次500或600毫克。這樣才能保證鈣質的吸收，防止補充的鈣質在體內做一個過客，來去匆匆。