21.如何增強自信心？
在人的一生中，總會有失意的時候，而當此時，一些人常常會喪失自信心。那麼如何才能增強自信心呢？
（1）注意自己的儀表修飾：出門時，對著鏡子修飾自己的儀表儀態，使自己外表處於上佳狀態。一個好的儀表，是你增強自信心的基礎。
（2）與人建立友誼：使自己身邊有一個榮辱與共、心心相印的朋友，便可使你在任何時候都能找人傾訴，而不再感到孤獨。
（3）以誠待人：在任何時候都要給人以誠實可信的感覺。油嘴滑舌或華而不實，則會使人厭煩，反被疏遠而孤立，不利於增強自己的自信心。
（4）不要過分注意自己身體的缺陷：完美無缺的人是不存在的，一個身高1.70米以下的男性，若整日為自己是“三等殘廢”而煩惱、憂慮，則自信心必然無從談起。
（5）不要過多去責難別人：對別人要求過高，總愛責難別人，實際上是一種缺乏自信心的表現，應盡量克服。
（6）避免使自己身陷不利的環境中：當你處於不利的境地時，雖然人們可能會對你表示同情，甚至幫助你，但他們同時會感到地位比你優越而瞧不起你。
（7）克服自卑心理：不要過分謙虛，總是覺得自己不如別人，應善於發現自己的長處，並加以利用，這樣有助於你增強自信心。
22.什麼叫心理谘詢？
心理谘詢，是主要涉及心理健康範圍的有關谘詢工作。心理谘詢主要解決來訪者所詢問的有關心理或軀體健康等方麵的問題，指導來訪者在認識和行為上正確處理、解決各種心理矛盾，諸如家庭、夫妻、性功能障礙、婚姻、戀愛、生活、工作、學習及人際關係等所致的心理問題。
23.哪些人需要進行心理谘詢？
狹義的心理谘詢是指心理學家或精神病學家應用心理學和精神病學知識和方法幫助、指導來訪者，解決心理上的疑難問題和心理困擾，從而解決來訪者心理上的苦悶、煩惱，使其克服心理障礙，增強適應能力，保持心理健康。
並非每個人都需要心理谘詢。那麼又有哪些人需要心理谘詢呢？
（1）心理衝突、心理危機者：指在處理學習、工作、生活、戀愛、婚姻、家庭及人際關係問題時產生心理衝突和矛盾者。
（2）各種神經官能症患者：如神經衰弱、焦慮症、強迫症、恐懼症、神經性抑鬱症等。
（3）各種人格變態者。
（4）性功能障礙及性心理障礙者：性功能障礙泛指在性交過程中影響性交順利完成的任何環節出現的功能性問題，如陽痿、早泄、性感缺乏、性冷淡、性高潮缺乏、性交痛等。這些有很多是心理因素造成的，通過心理谘詢和心理治療是可以治愈的。性心理障礙是指性變態患者，如同性戀、異裝癖、露陰癖等。
（5）各種嚴重精神障礙者：各種精神病人的家屬、親友，有時也會因遺傳背景相似及相同環境幹擾，而出現某些精神症狀和心理困惑。
這些人應由家屬陪同或獨自到心理谘詢門診，尋求心理學家或精神病學家的幫助和指導。
24.心理谘詢分哪幾個步驟？
心理谘詢是一種特殊的助人方式，除少數情況屬於知識方麵的指導和幫助，在大多數情況下，都要觸及人的內心隱私。因此，心理谘詢最主要的形式是心理谘詢醫生和求詢者一對一地麵談，心理谘詢分以下步驟。
（1）建立相互依賴的關係：谘詢者與求詢者之間建立一種坦率、信任的關係，是谘詢過程中的首要條件，也是有效谘詢的前提條件。
（2）搜集信息並搞清問題的大致範圍和可能性質：①求詢者的基本情況；②求詢者的社會文化背景；③求詢者的心理問題。這是搜集信息的核心內容，主要包括：學習、工作和社會適應問題、智能發展與技能掌握問題、個性發展問題、情緒困擾問題、人際交往問題、性心理和婚戀問題、行為品德問題、升學擇業問題、心理障礙或軀體疾病的治療問題等。
（3）檢查診斷並明確谘詢目標：最常用的檢查工具是心理測驗量表。檢查的目的是在前述工作的基礎上，對谘詢者的有關情況做出初步判定，以求準確把握問題的症結及其本質，為谘詢目標或治療措施的確定創造條件。
（4）選定解決問題的方案：谘詢者應認真進行比較篩選，並適當征求求詢者的意見，然後根據雙方的實際情況和成功的可能做出最後的決斷。
（5）追蹤、反饋，鞏固和發展谘詢成效：對於那些重要的、複雜的谘詢問題，必須進行追蹤觀察，以利於谘詢效果的鞏固、評價和個案資料的積累。
25.心理谘詢的內容有哪些？
心理谘詢的內容廣泛，具體可歸納為以下幾個方麵。
（1）傾聽來訪者的訴說，確定其有無心理障礙。對無心理障礙者給予適當的溝通，使其免入歧途；對有心理障礙者應進一步提供診治方向，如進行心理測驗、心理治療等。
（2）引導人們正確對待升學、提幹、處分、失戀、親人亡故、車禍等生活事件，學會適當的調節情緒，盡快恢複正常生活，適應工作、學習的環境。
（3）幫助心理障礙者及其家屬、親友、領導等了解心理障礙的康複、預後、堅持服藥及常見的藥物反應、社會適應能力（包括生活、專業學習、職業選擇）等方麵的常識，提高對心理障礙的認識，減少疾病的複發次數，同時告誡他們安全防護的常識。
（4）為心身疾病患者（包括糖尿病、心髒病、高血壓、皮膚病、偏頭痛、神經性厭食、習慣性便秘、肥胖症、陽痿、月經不調、過敏性哮喘、蕁麻疹、濕疹、過敏性結腸炎等）解釋心理因素在疾病的發生、發展過程中的作用及如何進行自我心理調節。
（5）通過心理谘詢的勸解、開導，使有認識偏差或不良行為者，解除困境。
（6）對不同職業及不同社會心理問題，如吸毒、酗酒、性生活障礙、性變態、自殺、犯罪等予以解決方法。諸如戒毒、戒酒、性教育、識別自殺前期的心理狀態及不正常行為、加強法製教育等，為所有上門求詢者解決困惑或指點迷津。
26.心理谘詢的作用是什麼？
心理谘詢的作用就是了解求詢者的心理問題，使其心理調整至平衡狀態。
（1）在心理谘詢過程中，通過安慰、勸解、開導、啟發和鼓勵求詢者，將內心的痛苦、平時難以啟齒的隱私述說出來，可穩定病人的情緒、緩衝過激的情感、減輕或消除其內心的煩惱和心理壓力，從而讓其心情舒暢、心境平坦。