因此，春季6節氣展練不宜太早。一般來說，在太陽將出來時鍛煉較為適宜。
為什麼提出晨練要在日出後？原因之一是日出後晨練空氣好。陽光照射後，綠色植物才開始行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣；另一個原因是如今空氣汙染嚴重。環保專家指出，一年中，夏秋兩季空氣較清潔，冬春汙染嚴重。一天當中，早晨6時左右空氣汙染最嚴重，如果遇上晨霧就不宜進行晨練。一些有害的霧粒，對人極為不利，易誘發呼吸係統和心血管係統的疾病。
另一個原因是，日出前氣溫偏低，若受冷風“邪氣”襲擊，輕者傷風感冒；中者可引發關節炎、胃痛；重者能使人口歪、麵部神經麻痹；更嚴重者可引發心絞痛、心肌梗死和腦中風，這不僅不能起到健身的目的，反而給生活造成不便和痛苦。當前還有許多人不知其科學道理，盲目早起晨練，易步人鍛煉的誤區。
（4）暮練、晚練勝過晨練
因為春季6節氣晨練有許多弊端，所以宜選擇暮練和晚練。近來有資料驗證了暮練、晚練勝過晨練的科學依據。上午人體多數節律都處於上升階段，或者已達高峰，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可加速運轉。此外，下午和晚間花木綠茵處都聚積了大量白天光合作用的產物——氧氣，此時的空氣也相對比早晨清潔，運動效果勝過晨時。
（5）小運動量為宜
陽春三月，氣候溫暖、溫度高，健身運動能提高神經係統的興奮性，使活動開的肌肉保持一定的溫度，最大限度地發揮肌肉的收縮力，增大肌肉的體積。因此，每一次健身鍛煉的負荷可大些，組數、次數、強度、密度和運動量都可增加；如果再加上科學的運動方法、完善的健身器材和良好的恢複手段，就能達到最佳的健身效果。但是要注意，在冬季堅持參加健身運動的人，此時運動量應逐漸加大，不宜過急；冬季沒有堅持參加健身運動的人，此時運動量要從小開始，不能圖痛快，更不能急於求成，盲目超量運動，以免引發運動創傷事故或其他疾病。
春練的目的是通過運動來強健體魄，因此不要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春練應以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，則會損傷陽氣；且因出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。特別是情緒急躁、肝火易旺之人，春練更應以輕柔、舒緩的運動為主。
夏季的健身運動
夏季6節氣高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的表老比其他時節更為明顯，如果在夏季6節氣能夠堅持運動，其抗衰健體效果將更加顯著。因此，健身運動不要因夏季6節氣炎熱而中斷，天越熱，越要堅持下去。但是，把健身運動堅持下去，要講科學選擇與這個時節順應的運動。這樣才能達到運動健身的理想效果。
1．夏練三伏益處多夏季6節氣高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的老化比其他季節更為明顯，而堅持夏季6節氣健身運動益處多多。
（1）增強心血管係統的功能
運動可使心肌收縮有力，心排血量增加；可供營養心髒的冠狀動脈的口徑增粗，讓心髒的供血更加充分，以適應夏季高消耗的需要。同時，運動能明顯改善血液黏度，迅速糾正因天熱出汗較多造成的血黏度升高的現象，並加快血液循環，大大降低血栓形成的可能性。通過夏季6節氣健身運動，心髒的迷走神經緊張性增加，而交感神經緊張性相對減輕，心率明顯變慢，從而使心髒負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生。
（2）促進呼吸係統功能
夏季6節氣往往氣壓較低，在這種狀態下運動，呼吸會自然加深，因而，經常運動鍛煉，就加強了膈肌上下活動的幅度，加大了吸氣時的胸腔負壓，從而促進了心肺循環。再者，由於呼吸肌收縮有力，呼吸差明顯增加，又會使肺活量加大，肺的彈性增強，殘氣量減少。所以夏季6節氣健身運動能提高呼吸器官功能。使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質的氧化過程更加完善，保證了身體各項新陳代謝的需要。
（3）促進消化係統的功能
在夏季6節氣，人體消化功能低下，胃酸分泌減少，食欲不振，且易患胃腸道疾患，雖然可以服藥，但弊端眾多。堅持夏季6節氣健身運動，增強體質則是內功。人的消化係統是在植物神經係統的控製、調節下執行功能的，夏季6節氣健身運動使腹橫肌活動幅度逐漸增加，從而有效地協調交感神經和副交感神經的興奮強度，並改善和增強消化係統的功能。夏季6節氣健身運動還可使唾液分泌量增加，增進人們的食欲及保持大便通暢，對防治消化係統疾病十分有利。