早在古代，秋季登山的習俗就十分盛行。詩仙李白常常在秋季“攀崖曆萬重”，留下許多歌頌山景的詩句。詩聖杜甫於重陽節獨自登高望遠眺盡好景，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來”雄偉的《登高》詩篇。當他登臨泰山之巔，盡展胸意，詠歎“會當淩絕頂，一覽眾山小”，可謂千古絕唱。王維在《九月九日憶山東兄弟》一詩中寫道：“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插萊萸少一人。”
可見秋登是重陽節的主要活動內容。最初的秋登運動可能與上古時“射禮”有關。人們為了安排好冬季生活，秋收之後還要上山狩獵或采些野生食物或藥材。後來逐漸形成了九月九日上山聚會的民俗。
秋登的確是一項有益於身心健康的活動。秋登可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經係統的靈敏性。在秋登的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內髒器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助於防病治病。患有神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的秋登運動，可以提高治療效果。
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵與汙染物比平地少，而且負離子含量高，置身於這樣的環境中顯然是有利於健康的。秋登運動還可以培養人的意誌，陶冶情操。當你登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，你那愉悅的心境是難以形容的。雖然秋登運動好處很多，但我們還是要提醒秋登者注意，以免發生不測。
①注意安全
俗話說：“走路不觀景，觀景不走路。”也就是要求秋登運動時注意力要集中，防止滑倒、扭傷、骨折等意外事故的發生。體力較弱者及老年人登山要量力而行，且不可逞強好勝，沿途可適當休息，以免體力不支發生意外。
②掌握正確姿勢
俗話說：“上山容易下山難。”因此，秋登運動一定要掌握正確的姿勢，上山下山合理分配體力。上山時身體重心要前移，步子放小些，落腳點要近些；坡度較陡的山路應膝蓋抬高些，上體前傾些。下山時，上體要直立或略向後仰，以保持平衡，避免滑倒或踩空，出現危險。
③控製運動量
特別是登較高的山時，由於山高大氣壓會隨之降低，含氧量也會隨之減少，對人的體力能量消耗大，所以對秋登運動過程中的困難要有充分的思想準備，控製好運動量。感到吃力時要注意休息，不要過分勉強。
④注意氣溫變化
我們常常說“高處不勝寒”。因為山的高度每升高150米，氣溫將下降l度。山下是草木蔥蘢，山頂卻有可能殘雪未融。所以秋登運動時要帶足衣服，在山上休息觀賞時要及時添加衣服，以免受寒。
對惠有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人經過檢查代償功能良好者，可參加輕微的秋登運動。倘若代償功能不佳者，則不應勉強，以免發生意外事故。
（10）秋遊
金桂飄香、秋高氣爽的秋季6節氣，是秋遊運動的大好時光。秋遊使人歡欣愉快，在旅遊中，或漫步、或爬山、或涉水、或結交新友，飽覽湖光山色，欣賞奇景異觀。這樣在秋遊運動過程中，既使人排除了日常工作、學習、生活中的煩惱，增添了學識，愉悅了心情，又鍛煉了身體。現代人在獲得了相當充分物質享受的基礎上，越來越追求完美的精神享受。隻要條件具備，有一定的經濟實力，一定的體力和有足夠的時間，均可外出秋遊，到大自然中去，到自己想去而還沒有去過的自然環境優美的山水風景區，以利於身心健康。秋遊運動要因人而異，秋遊者的身份、年齡、閱曆不同，情感需求也不同，興趣和愛好就更加不同。因此，外出秋遊要因人製宜。臨水使人心胸開闊，情緒開朗；遊山使人登高遠眺，磨煉意誌。年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀輕者攀山登岩，經曆風險，挑戰極限。肥胖者經常參加秋遊活動，會加速體能的消耗，從而達到減肥的效果。神經衰弱者，若參加合適的秋遊運動，會使之思想解放，精神開朗，加之體力上的消耗，既能睡得甜，又能吃得香，從此打破神經衰弱的惡性循環，使中樞神經係統的功能逐漸達到健全。
秋遊既是一件趣味盎然的快事，同時也是一項頗費體力的運動，一般來說，患有下述疾病的人，暫時不宜做秋遊活動。
√有比較嚴重的心血管、肺、腎等重要髒器疾病的患者。如患重度高血壓，各種原因引起的心、肺、肝、腎功能障礙，嚴重心律失常、肺氣腫、肝硬化、慢性腎炎等。由於秋遊帶來的疲勞和環境變化，這些患者一來體力難以承受，二來有可能使病情加重，甚至發生意外。